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男人行不行，看腿就知道了！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-07-20 16:58

正文

另外，还能提高男人睾酮水平，它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。不管是增肌还是燃烧脂肪，甚至性生活也受其影响。

很多健身的男生对练腿的好处深有体会，所以经常这样晒腿：

想成为真正的猛男

就必须虐腿

6个动作练起来！

NO.1 相扑深蹲

12次/6组

NO.2 窄距深蹲

12次/6组

NO.3 腿举

25递减至8次/6组

NO.4 器械腿屈伸

15次/6组

NO.5 直腿硬拉

15次/6组

NO.6 腿弯举

15次/6组

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《关于乳房，你其实一无所知！》

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