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体质测试的由来与演变过程
最早是1954年，引进了前苏联的准备劳动和保卫国家的这个《劳卫制》；试行了四年之后再1958年，根据我们国家的基本情况做了适当的调整。
在这之后的70年代、80年代，根据国情又把《劳卫制》更名为国家体育锻炼标准。在这个过程中，又分别修订了若干次。
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在2002年，教育部协同国家体育总局，当时的国家体委针对各级各类学校、学生专门设置了隶属于《国家体育锻炼标准》当中的学生体质与健康的标准叫《学生体质健康标准》(试行方案)。
试行到2007年之后，从测试项目到评分标准又做了一遍修订，更名为《国家学生体质健康标准》，在2014年对于测试的项目和评分标准再次进行了全国的一个测试和修订，这是一个基本由来。
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学生体测在这个发展过程当中，测试项目也在不断的变化，总体来说，测试项目是从多到少、测试难度是从难到易；第二个是测试的评分标准，尤其是七十年代的《国家体育锻炼标准》到2014年的《国家体质健康标准》这样一个演变过程来看，评分标准也有一些降低的趋势。
其实是为了不断的应对我们国家学生体质整体的一个下滑的趋势，不得已把评分标准也在下调。尤其是在学生耐力和力量两大项目上，整体的评分标准都在下调。这也更加证明我们了国家学生的体质是不容乐观的，尤其是需要专门体育锻炼才能提升的力量和耐力，这两大类项目都在下降。
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在设计这套指标体系的时候还是要有一些基本的原则的：
第一个原则就是简便易行。因为我们这一套《国家学生体质健康标准》是要适用于全国各级各类学校的，不管是在北京还是在甘肃，大家都应该能完成这个测试，所以简便易行不能够涉及人太多的仪器设备和场地；
第二个原则就是要符合学生身体素质发展的基本规律。在低年级儿童，比如小学一二年级，速度灵敏的发育是最重要的，所以在这个阶段我们用了身体素质当中的用了一分钟跳绳这个综合的项目，那随着年龄的增长，他的技能的学习能力也在不断提高，他的力量和耐力的需求也要多一些了，所以后边会逐渐加入了立定跳远、一分钟仰卧起坐、50米*8往返跑这些项目，等到初中高中和大学阶段呢，整体的运动能力、学习能力都达到了一定的水平了，所以力量和耐力的测试指标相应的难度也提高了一些；
第三个就是也要基本符合我们理论上所讲的体质这个概念的基本内涵。我们所说体质包括人体的形态、生理机能和身体素质三个部分。在学生体质健康标准中呢。形态这块用身高体重来表达、机能这块用肺活量来表达、身体素质这块再分下来还可以分为速度、力量、耐力、灵敏和柔韧这五个部分。
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因此，我们在选择身体素质的测试指标的时候，也尽可能能代表这五个方面。
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为了适应有一些学生在某一方面有擅长、有一些方面有短板的这种情况。特别设定了加分项，一方面是为了鼓励学生这个发扬他的长处，再有就是我们这个加分项的选择上也特别考虑到了不同年龄段哪些身体素质最重要，我们就把那个加分的设计在项目上。
比如说在小学低年级，这个速度、灵敏、协调比较重要，是他发育的灵敏期，那么在小学阶段这个加分项呢就选择一分钟跳绳作为加分项，最多加20分。其它的指标，你再强也不给加分，等到初中高中的时候力量和耐力就更加重要了，那么在初高中大学阶段，加分的内容就选择在了男生的引体向上上、女生的仰卧起坐，或者是男生的1000米跑和女生的800米跑上。
很多家长和学生都反映说，我们这套标准怎么这么难呀，比如说那个引体向上很多男生都做不到。《国家学生体质健康标准》它不仅仅是一个标准，设置这个标准的重要目的是什么呢？是为了鼓励学生积极参加体育锻炼、提升体质、促进健康。
所以这个标准不是轻易就能达到就能及格的，这个标准是需要你日常经常体育锻炼，使劲的努力之后才能够达到的，而不是一个轻易就能达到的一个及格标准。这才是有利于体质和健康的，这是我们《国家学生体质健康标准》设立的一个重要初衷，是通过这套标准来敦促学校、引导学生进行积极的体育锻炼，也敦促家长和学生要积极的开展体育锻炼
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总体上看，全国学生体质状况是非常不乐观的，总体趋势不断下降。尤其是耐力、力量这两个运动素质下降比较明显。
此外大家看到有一点就是身高在明显的长高，可是同时呢体重比身高增长的更多的增大了。换句话说，我们的孩子在不断的变胖，变胖的同时身体素质在下降，所以有很多慢性疾病，这个发病年龄逐渐从中老年延伸到青少年，甚至是儿童阶段。
比如说儿童性高血压、糖尿病已经屡见不鲜了。这也和我们国家学生体质健康状况不容乐观逐渐在下降是密切相关的。我们国家的孩子们跟国外的孩子们比是个什么状态呢？咱们国家做的比较多的是和日本的比较。因为人种是一样的、成长环境、教育背景等等生活环境是相似的。
我们国家在1986年和2007年增加两次由政府出面组织了大规模的、同等的条件进行抽样测试，测试的结果对比，我们国家的学生的整体体质状况是比预想的要差一些的。
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当然，在身高方面呢，今年测试反映比日本学生有大部分年龄段已经高于他们了，但同时体重更重。
身体素质当中呢，像50米跑这种短距离爆发性的速度类的项目呢，还是有一定的优势的，可是力量、耐力像引体向上这样的项目没有优势，或者说差一些。反映心肺功能的耐力跑比如说800、1000米跑我们国家整体学生状态还不如日本。
跟韩国的比较呢也有类似的情况，更重要的是我认为我们不是去跟别人比什么样，各位家长更观注的应该是让我们的孩子在现有的遗传潜力的基础上，能够更强更好。所以不需要跟别人比，我们就从现在做起，好好的系统的锻炼。
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什么是最好的体育锻炼方式呢，只要孩子喜欢他能坚持，最好是能够和家长一起进行体育锻炼这个就是好的。
所有的体育锻炼项目贵在长期坚持，不仅仅是现在，应该是在今后成年阶段30岁、40岁、50岁的时候还在长久的影响着你。
这是我们需要追求的，当然在这个不同年龄段的儿童青少年的体育锻炼当中，还是有一些基本原则的，不同年龄段的孩子呢身体素质发育的特征还是有不一样的。
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比如说低龄儿童重在身体的全面的活动，所以在低龄儿童阶段只要他感兴趣，全身性都参与性的这种游戏类的活动是最好的他能够痛痛快快玩一个小时，比什么都强。
当然，到高年级他的身体能力，能够允许他接受一些对身体各个方面都能起到锻炼的不同形式的运动项目，打下一些运动技能的基础，等到初高中的时候呢光是游戏类的就不行了。这个时候孩子和孩子之间要有竞争了，他怎么能够在这种竞争当中获胜，他必须掌握足够好的速度、力量、耐力这些基本的身体素质。
尤其是初中阶段，因为初中阶段相对于学习压力也没有那么大，还是有一点时间可以学习体育运动技能的，这些运动技能不仅仅当下有用，今后一辈子都有用，非常重要。
到高中阶段呢，我们就的建议最好就是特别突出心肺耐力的练习。比如说就是长跑或者是游泳，同时加一点力量练习什么都可以，保证他有足够好的体质来应对他高强度的学习。
目前我们国家大学生的整体的体质状况是各年龄段最差的。因为到了大学没有升学压力了，体育课也是到了大三之后就没有了，在大学阶段呢，那么所有的的运动方式都可以的，关键是坚持长期坚持才能见效！
家长应该从长远的观点来看待孩子的体育锻炼，孩子的健康是第一位的，健康哪来不仅仅是从吃上来，更多的是要靠练出来。这个锻炼能够让我们的孩子收获一个健康的体魄，同时他还能收获一些比如说自信的人格、良好的社会交往的方式、结交更多地朋友、获取更多的乐趣！一定要有长远培养孩子的这种观点。
所以建议家长们在孩子比较小的时候多让孩子们接触一些各种各样的体育项目，不在乎非得学的有多么精通，一定要掌握基本的运动技能，让我们孩子有一些广泛的体育兴趣。
讲述者系北京体育大学体质与健康教研室主任，博士生导师任弘老师
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