如何有效控制高血压？医生说……

“患者本身就存在动脉粥样硬化等疾病，血压控制住后，心血管的损伤也会减少，脑卒中、冠心病等心脑血管疾病发生的风险也会变小。”郑亦青的观点在实际案例中也被证实，由于血压、血糖得到了控制，周老伯身体状态保持良好，脑梗再未复发。

据了解，我国现有高血压患者超2.45亿，80%以上患者的血压没有得到有效控制，高血压也被称为“无声杀手”，可能引发心脏病等严重健康问题。“若不加以控制，高血压会造成多系统损伤，其中心脏、脑部、肾脏、眼部及血管危害更为突出。”郑亦青说，长期高血压会导致动脉硬化、心肌肥厚，增加心梗、脑卒中风险；肾脏或肾动脉受损可能导致肾功能衰竭；眼底病变可能导致视力下降甚至失明。

对于高血压而言，防胜于治。郑亦青指出，日常生活方式干预主要包括饮食干预、运动干预、减压减重、严格戒烟、限制饮酒等。

“《成人高血压食养指南（2023年版）》建议，成人高血压患者要增加富钾食物摄入，清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物；多吃含膳食纤维丰富的蔬果；摄入适量的谷类、薯类；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源。”郑亦青建议，饮食需注意低盐，并减少辛辣、肥甘厚味等容易生湿助热食物的摄入；适度运动有疏通气血、增强脏腑功能、稳定血压的作用，可选择太极拳、八段锦等传统功法；保证充足睡眠，有助于维持血压稳定；保持良好的心态则有助于气血通畅，阴阳平衡，从而稳定血压；日常还可通过穴位按摩、耳穴压丸及膳食养生等方法预防或辅助治疗高血压。