按这篇文章说的做，坚持7天，你会发现血脂降了|未来三天全省冰冻

梅奥诊所研究发现，运动降脂有两大原因：

1.运动可减轻体重，有助快速降低胆固醇水平。

2.适当强度的运动可提高好胆固醇（HDL）水平。克兰戴尔博士建议，每天散步1小时，运动新手可以从每天快走15分钟开始。

无论是跑步还是快走，每天大概走上6000步子差不多了，多了容易损伤膝盖。

豆类富含纤维素，与肉类一样可增强饱腹感。《营养、代谢与心血管疾病》杂志刊登一项涉及10项相关研究结果的新调查发现， 经常吃豆类可使胆固醇总量降低12%。

其原因是，豆类中饱和脂肪含量低，不含胆固醇，富含蛋白质，最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、甘油三酯。