【新课首发】21天冥想系统入门｜壹心理创始人亲授线上课

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冥想有什么好处？

你或许会问： “每天短短十几分钟的冥想，真的能改变生活吗？”

答案是： 不仅能，而且会像齿轮转动般，带动身心的全面蜕变。

从科学角度看，冥想是对大脑的 “定向升级”。

哈佛医学院研究发现， 持续冥想可增厚前额叶皮层， 这是大脑负责理性决策、情绪调节的核心区域。

就像健身锻炼肌肉，冥想能强化专注力、抗压力等 “心理肌肉”。

①入门阶段

在呼吸与 专注 的 练习中， 学会将游离的思绪拉回当下，摆脱杂念的纠缠。

原本因焦虑而混乱的大脑，开始变得清晰有序，能快速进入高效工作状态。

②进阶阶段

随着练习深入，你将掌握更复杂的冥想技巧，如引导式想象、身体扫描等。

这些方法不仅能 缓解身体的紧绷感，更能挖掘潜意识中的情绪根源，从源头化解痛苦情绪。

③高阶阶段

当冥想成为习惯，你会在日常生活中时刻保持觉察。

开会时不再因突发问题慌乱，而是沉稳应对；面对他人的质疑，也能平和接纳，专注于解决问题。

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