我找到了和老公找回亲近感的新办法！

心理学空间网 · 公众号 · · 2019-12-21 09:08

正文

觉察到底是什么？

有了觉察就可以帮我减轻压力、消除焦虑？

让我更专注更高效了吗？

还有崔璀「和呼吸做好朋友，再也不失眠」的「鬼话」，我虽然每次很不情愿地被迫参加练习，但效果真的很不明显。

直到连续一个星期后，我才在正念的30分钟里感受到了一点点……专注的力量。虽然还是不能专心跟着老师的指引，但已经可以有那么一会儿，把注意力放在自己身体上了。

但还是体会不到大家说的那种神奇效果啊？！

我偷偷观察周围的同事，发现最认真的竟然是王大米。

平时她的口头禅可是「急死了急死了」，别人说话慢一点她都受不了。现在竟然可以安安静静跟着老师的语音指导坐满30分钟，还一脸放松和满足。

迫于无奈要写稿，我在练习结束后找到她。

王大米一听我说感觉没用，就睁大了眼睛：「啊？怎么会啊？我觉得挺有用的呀。我现在平静得连自己都害怕，哈哈哈哈。」

「这么夸张！」我完全不信她说的，平时明明是个催命鬼加工作狂啊。

「一点都不夸张，我原来手机简直就长在我手上，绝不允许有空白时间。洗脸的时候要开着视频、洗澡开车的时候要听音频，陪孩子的时候一定要看手机，总觉得有一大堆事情没做，很焦虑。」

「不过，理解了正念的作用后，我从原来的很每天都很急很忙变成偶尔会多出一些时间没事做了。」

「啊？」我还是有点不相信。

「是挺神奇的。贾坤老师不是说正念就是觉察当下嘛，我练了几次后发现， 我原来浪费了很多时间在『怎么办啊』，『好多事情啊』，『好烦啊』这种急躁的情绪上面。 」

「我现在把注意力真的放在当下之后，上班就沉浸在上班，陪孩子就专心陪孩子，她要玩还是看电视还是下楼散步，我都认真陪她，这样一个小时就能结束，女儿也高兴，再去做工作就也很专心。」

「你知道嘛，以前三个小时打底的晚上时间，真的省出了1个小时！不焦躁了，连脾气都变好了，哎呀，我女儿都说我越来越像富察皇后了……」

讲这些话的时候，我突然发现原来那个火急火燎的王大米，语速好像都慢了下来。我开始相信她说节省时间、缓解焦躁情绪的效果了。

而我真正对正念有自己的感悟，是在接下来的一次正念练习中。

◈

那天正念的练习形式是让两人对话，主题是关于「沟通模式」。

A先说五分钟，B只可以听，不能说话。

在A说完之后，B用三分钟复述A说的话。

同样，在这个期间A不能说话，之后A再用两分钟补充。

我先讲，对面的同事听。