干货！四十五岁，她让自己毫不油腻，还帮助无数女性摆脱油腻的人生

二孩妈妈进化论 · 公众号 · · 2017-11-07 10:57

正文

很多女人每天一早起来就忙着给家人做饭、收拾，却忘记了迪亚兹笔下一件最重要的事

——“每天早晨第一件事，喂饱自己！”

迪亚兹小时候属于妈妈不催就不起床的类型，在开始担任模特后，由于没有妈妈在身边，她总是一起床就着急出门，经常忘记吃早餐。

但她没有意识到， “多睡10分钟不吃早餐，会让我付出多大的代价。”

由于不吃早餐就开始工作，每次拍摄结束后，迪亚兹感到无法自控，忧心忡忡、焦虑万分，甚至无法和别人交谈（我不是就多睡了10分钟吗，怎么还会这么累呢）。

这时，经纪人问她：“你吃过早饭了吗？”

她回答：“还没有。”

直到经纪人提醒，她才意识到， 思维涣散、失去自控的原因是，她对自己的饥饿感置之不理！

所以，迪亚兹改变她不吃早餐的习惯，相反， 她把早餐变成了一天最重要的一顿饭！

每天早晨，用丰盛的早餐和舒展身心的锻炼来迎接一天的开始！

3）用原生态食物代替加工食品，均衡营养大于节食

女人都注重体重，减肥期间特别关注摄入食物的卡路里。

但迪亚兹说，比卡路里更重要的是摄入正确的营养。

营养分为宏量营养和微量营养。

宏量营养就是碳水化合物、蛋白质和脂肪。

迪亚兹写道：“我觉得卡路里这个东西很搞笑，它能带给你能量，但如果你只得到了能量，营养却不均衡，你可活不了多久！ ”

她举例说：“葡萄汁和葡萄的卡路里一样，但葡萄汁带给你能量，却不能带给你营养；葡萄带给你能量，也能带给你营养。”

因此， 与其吃胡萝卜蛋糕，不如吃胡萝卜；与其喝玉米汁，不如啃玉米；与其饮用果汁，不如直接吃水果。

“要吃哪些从土地中长出来的东西，或有土地提供养分的东西，那些没有被现代技术糟蹋过的食物。”

此外，迪亚兹还提醒，“你还记得市场上充斥着低脂肪、0脂肪的零食吗？”

“当他们除去脂肪的时候，他们添加了糖；当你拒绝摄入碳水化合物的时候，你的饮食可能会添加过多的脂肪；当你恐惧高蛋白的时候，你忘记了，适量的动物蛋白是健康的！”

迪亚兹呼吁， “不要忙于把钱扔在一个接一个的减肥计划上”

——相反，均衡的饮食比一昧的节食更有效！

4）均衡营养，不烧钱！

“水果＋蔬菜＝微量元素！你吃下去的生鲜果蔬越五彩缤纷，你就越有活力和生气”

“ 把可乐和果汁换成白开水，早晨的第一杯水就是我的起床号角！”

“ 摄入全谷物食物，而不是精粮细面”

“ 根据体重来衡量每天需要摄入的蛋白质，鸡蛋的蛋白就是纯的蛋白质”

“为了获得每天所需的纤维，最好食用天然食物，比如坚果和水果 ”

“你永远都应该好好咀嚼食物！ ”

“ 糖，不是一种营养！如果你喜欢甜味，选择水果，而非糖果。”

健康 ≠ 瘦

卡梅隆.迪亚兹认为，“健康”不等于瘦。

所谓健康，“是拥有一个能够发挥最佳效能的身体，一个拥有精力可以全天运转而不致崩溃的身体。是在你早上醒来、起床、做早餐、动起来时，感觉自己的身体棒极了！还有快乐的心灵。”

为了达到这点，我们必须直面几个油腻的挑战！

1）久坐不动！

很多女人生了孩子之后， “唯一的运动就是抱孩子”。

但就如我们的鸡血群之前讨论过的，抱孩子不能当运动！