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跳绳真的巨减肥!这样跳还不伤膝盖不粗腿

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2025-06-11 08:53

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在运动过程中特别增加了强化臀腿力量、稳定膝盖核心的环节, 保护膝关节不受伤:





跳完后还会带你进行放松肌肉的拉伸按摩, 让腿部线条紧实好看,无惧粗腿。


总之这套跳绳方法, 从热身、跳绳、间歇动作,再到拉伸,整个流程都为大家安排好了, 只要放心跟着练,就能安全瘦全身。





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