块头大？可能不是你有肌肉，而是太多脂肪

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所以“不要练出太多肌肉”之类想法，实在是多虑。就像您随意到公园踢两脚足球，这辈子也未必变得成梅西。

一般体脂率高的，会乐意减脂。跑步啦、游泳啦，之类。

但如果从塑形出发，其实我建议：稍微练点儿无氧，练点儿力量，长点儿肌肉，挺好的。

一方面，练出点肌肉，日常代谢提升，有助于长期控制体脂。这是个治标治本的事。简单说：你练出肌肉，比平时多吃点，都不太会发胖。

另一方面，绝大多数普通人，都高估了自己的肌肉量，低估了自己的脂肪量。我见过不止一位，包括我自己，体脂率下去后，才发现自己体型不匀称。

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