你为何容易放弃？(二)

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这就是放弃的第一个原因：拖延加剧“我做不到”的自我信念。

也可能，第二天他终于开始减肥了，做到了，然而，第三天，他就因为朋友聚会而破戒了，晚上还吃了一顿香喷喷油腻腻的湖南菜。

第四天早上，他为自己前一天的作为而感到愧疚和自责，开始自我批评，辱骂自己没有毅力，又觉得朋友聚会不可避免，想减肥？根本就做不到。

大家可能会以为愧疚和自责会带来决心。凯利 · 麦格尼格尔通过对人的自控力的研究发现， 愧疚和 自责并不会让一个人更积极更有自控力，相反，当一个人因为自己做不到而充满愧疚的时候，他不但不会做得更好，反而会更容易沉沦。“我说到做不到，刚开始都做不到，以后看来更无望了，既然如此，还是继续吃吧，就这样吧”。

这就是放弃的第二个原因：过度的愧疚和自责

适当的愧疚感会让一个人得到反思自己的力量，然而，过度的自责和愧疚会让一个人对自己的能力出现怀疑，要想坚持，那就更难了。

既然如此，我们该如何理解这些行为？又该如何解决？

02

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