“我很好”的背后是“救救我” | 如何识别身边的微笑抑郁症（微信文章未删减版）

“ta那么开朗活泼，怎么可能有抑郁症呢？”

有时候，患有抑郁症的人并不是如我们所想的萎靡不振，他们只是以“乐观”的面具来掩盖自己。

这种现象，被称为“微笑抑郁”。

她感到悲伤，却一直在笑

和典型抑郁症不同，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。

16岁自杀的英国少女Maisie，就是一名微笑抑郁症患者。

在周围人眼中，Maisie是个开朗活泼的姑娘，学习不用父母操心，笑起来没心没肺，永远展露出最可爱的样子。

Maisie的家人不敢置信，这么活泼的姑娘，怎么会自杀？

在Maisie去世之后，姐姐整理遗物时发现了一张纸条，上面写着“I’m fine”（我很好），但当姐姐不经意间将它倒过来的时候，这纸条上的字竟然变成了：“help me”（救救我）。

这或许是在某个无助的夜里，她小心翼翼发出的求救信息。可惜，微笑的武装背得太久，以至于大家都觉得微笑的人不会痛苦地哭泣，因此错过了帮助她的时机。

而更可怕的是，微笑不仅仅是这些患者的武装，也是他们瞄准自己的武器。

“微笑”过后会是更深的孤独和抑郁，而“微笑抑郁”患者只能继续笑着，无法逃离。

微笑是一种保护色

为何明明深陷抑郁，却选择微笑来示人呢？

1.伪装的笑，“可爱”；真实的抑郁，“可耻”？

研究显示，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易患双相情感障碍、抑郁症等。

喜剧大师卓别林、“憨豆先生”罗温·艾金森，好莱坞喜剧明星金·凯瑞……都患有不同程度的抑郁症。

对于喜剧演员来说，习惯了在人们面前表演欢乐，如果承认自己有“抑郁”情绪，也许是一种“软弱/可耻”的表现。

对于微笑抑郁患者说也是如此。

他们认为向人表达自己的软弱是羞耻的。只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不能被大家接受的。

因此当悲伤来袭，他们往往像个哑巴，最后干脆完整地压抑所有的不开心，带着笑容，走向心底更深的绝望。

2.不断讨好：我才会被喜欢

一位抑郁患者说自己从不会对人说“不”。她相信，只有努力表现出友善的一面，别人才会喜欢自己。

对于很多微笑抑郁患者来说，直接表达负面情绪和真实需求是很难的。笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加“被爱”。

但实际上，在面带微笑的讨好中，他们抑郁的症状越来越严重。

3.我们曾经不笑过，但没人看到

很多微笑抑郁症的患者曾经在表达真实的情绪后，得到的是周围人的漠不关心，甚至冷言相对：

“为什么你总是不开心？”

“为什么你每天都是负能量？”

渐渐地，他们会认为没有人在意自己。与其暴露弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。

若你不是真正地快乐

请卸下微笑的保护色

“微笑抑郁”患者往往不易被察觉，也不愿主动求助，所以更容易越走越深，陷入深渊。

“若你不是真正地快乐，也请你卸下微笑的保护色”——这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。

a. 抑郁，并不羞耻

“抑郁”从不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是一场生病。

任何情绪都是合理，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。

所以，找个值得信任的人，表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

b. 不讨好，才是健康关系的开始

表达自己的情绪和需求，并不是不友善，也不会对关系有很大的破坏。

某些负面情绪，例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

表达真实的需求，也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。

c. 寻找咨询师的帮助

和癌症一样，抑郁症会陪伴人类很长时间，但我们可以选择创造更多充满爱、理解与关怀的环境，让抑郁症患者多一点光，多一点暖。

如果你也被抑郁情绪困惑，陷于生活的难题，比如亲密关系中的矛盾，成长路上的瓶颈，处理家庭关系的力不从心……一定不要自己硬扛，可以试着寻求专业咨询师的帮助。

咨询师能为我们创造一个充满尊重和理解的抱持性环境，让我们摆脱抑郁，接纳自己，同时帮助我们提升自我价值感，丰沛我们的人生。

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