午睡可能影响寿命！医生提醒：50岁以后，牢记午睡“三不要

主要观点总结

本文主要介绍了午睡对身体健康的影响，包括午睡的好处和需要注意的事项。文章提到午睡可以延缓大脑衰老、提高认知表现、降低中风和心力衰竭的风险等。但同时也指出，过长时间的午睡可能会增加患阿尔兹海默症和房颤的风险，特别是对于老年人和高血压患者。文章还提到了午睡时需要注意的几点事项，如避免趴着睡、不要立刻起身等。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的好处

午睡可以延缓大脑衰老、提高认知表现、降低中风和心力衰竭的风险等。

关键观点2: 午睡时间的注意事项

过长的午睡可能会增加患阿尔兹海默症和房颤的风险，对老年人和高血压患者来说需要特别注意午睡时间。

关键观点3: 午睡时的注意事项

午睡时需要注意避免趴着睡、不要立刻起身、保持午睡环境昏暗、安静等。

正文

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老刘今年56岁，平常特别注意养生，早睡早起外加吃完饭总会要再休憩一下，他觉得睡眠对健康有很大好处。

可最近一段时间，他发现自己午睡后整个人都很不舒服，甚至比没睡还累。

这让他觉得很诧异，担心是自己身体出现了问题，第二天就去了医院。医生在了解他的睡眠习惯后，认为是他 午睡时间过长导致的身体不适 ，让他减少下午睡时间再看看情况。

回去后，老刘将每天的午睡时间减少到半小时以内，身体的不适感果然消失了。不是都说午睡对身体好吗？这怎么午睡时间过长反而不行了？

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午睡是身体的“修复剂”

午睡，其实是一项有利于身心健康的事情。《睡眠健康》上的一项研究指出，经常午睡的人对大脑健康有一定的益处。 午睡可延缓大脑衰老的速度 ，对保持大脑健康以及较大的脑容量有一定好处。

且短时间的午睡对大脑放松也很有好处，《科学》期刊上的一项研究指出，

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