爸妈刷手机比我还狠！如何帮老年人戒“网瘾”？

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• 引起视力障碍

老年时期 （60岁以上） 眼睛衰老加速，视力下降明显，如长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。 （此前报道： 刷短视频“刷”成2300度近视？这些习惯，正在伤害你的眼睛 ）

刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可采用 “20-20-20法则” ，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒 ，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。

同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

• 加重腰颈肩背负担

步入老年，身体的各项机能衰退，如长时间玩手机、保持同种姿势盯着电子屏幕，缺乏足够的运动量，不注重休息，会加剧颈椎及背部肌肉的损伤，导致颈椎病与肩周炎等。

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