救命，我的肌肉是不是会消失？

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-03-29 17:18

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请到「今天看啥」查看全文

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

、

之前MAX在后台

看到很多小伙伴在问

“停练多久健身效果会消失？”

相信不少小伙伴

也想过同样的问题

辛苦练了这么久

停止训练后能保持多久？

今天MAX就来给大家

解答一下这个问题

No. 1

停止训练后身体会发生哪些变化？

经过长期的训练，身体的肌肉量会增长，并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。肌肉的增长是因为身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”，而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平，身体没有多余的热量积累。

在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩，皮脂也可能会慢慢堆积。这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩。而皮脂增加是由于肌肉萎缩，新城代谢也会随之下降，再加上没有规律的运动消耗热量，饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。