自律的人有多可怕

我是一名生活在贵州的心理医生，我有一个一岁多的孩子，今天我来跟大家分享一下我的故事。

今天是我在喜马拉雅FM 上听《叶武滨时间管理100讲》的第239天，它让我的生活发生了巨大的变化。

我本来就是一个习惯早起的人，但是之前缺乏时间管理经验，也没有明确的人生规划，导致我许多个珍贵的晨间时光被白白浪费。

就算我每天6:00起床，一天的状态也是忙忙碌碌，没有重点。

今年春分这天，叶武滨老师的新节目《时间管理九段》上线，我第一时间剁手购入，经过课前测试，我的状态是这样的（见下图）：

测试结果42分，属于不及格的状态：

没有时间陪伴家人；

工作压力大；

生活情绪化；

不吃早餐，爱宵夜；

没有目标，没精力；

熬夜，易怒，不锻炼，咖啡成瘾；

......

买了课程，我下定决心要好好学习，使用易效能提供的系列纸质工具，我的工作和生活发生了巨大变化：

首先是使用“反思计划九宫格”来安排自己每一天的事务。

人生八大关注项目：财富与事业，学习与效能，家庭与社交，健康与旅行。

1、在工作中，我的同事称我为劳模，每天有16个小时都在办公室里度过，8-21:00的工作状态，以前都是拖拖拉拉，懒懒散散，工作没有重点，感觉永远都做不完。

学习了易效能时间管理课程之后，现在我每天都能做到按时上下班，工作也能控制在8小时内完成，甚至还突破了我的局限。除了日常的管理病人之外，医院的科研项目，我从以前的害怕躲避，到现在的做得最好，事情做得又多又好，效率高到让同事惊叹。

2、以前经常加班，陪伴家人的时间几乎没有，真的就是：每天晚上他们睡觉了我才回来，每天早上他们还没睁眼我就上班去了，虽然生活在同一个屋檐下，我们却很少碰面。

现在我的人生有目标，工作有重点，生活有节奏，正常上下班，有了很多时间陪伴家人，家里人甚至有点惊讶，说你现在是不是工作做得不好，或者被领导批评了，才这么准时下班的？

3、以前一说到读书我就头疼，但是现在有了很多不被打扰的个人时间，我慢慢地也意识到保持学习和成长的重要性。于是开始阅读，读心理学和自己的专业知识，并把学到的东西用在帮助患者康复上，目前反馈良好。

4、我并不是一个天生热爱社交的人，但是活成一座孤岛也不是我所愿，所以现在我给自己定下了结识新朋友的目标，每周一位新朋友，目前已经认识了18人，每个人都很特别。

5、现在我通过早睡早起+健康饮食+跑步，戒掉了靠咖啡来提神的坏习惯。之前没有按时吃早餐的习惯，现在自己做早餐，一段时间后体重有了明显的变化，从126斤降到了现在的120斤。

6、以前由于经常加班，没有时间去旅行。自从掌握了系统的时间管理技巧后，工作能够及时完成，甚至走出了自己的舒适区，做到了之前不敢去想的事情：在科研工作上超额完成任务，得到了领导的表扬，并推荐我去上海学习。

于是便有了我的第一次飞行。

下面是我践行《九段》课内容的系列用表，虽然做得不是很好，但是它们见证了我的变化和成长。

从一事专注工作法、一日五色工作法等等，最后到日课6省记录表，从一件事，到一天，到一周，到一月，到一年，最后到一生，这个系统全包括了。

这里要特别提一下九段里的最高段位“一日6省”，叶老师创造性地提出用定闹钟的方式设置提醒，在践行时，我的6省时间就定在了：

上班路上（8点），交班查房开医嘱（10:30），午觉后（13:00），病程记录后（17:00），下班路上（18:00），睡前（21:00），早起（起床时）。

每个周末，我都会用2个255工作法进行周反思，以及运用易效能周表来做下一周的事务安排。

最后我想说，泡在易效能，进步就在易效能！

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