关于减脂，弄明白这四点让你成功率增加50%！

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之所以大家会产生脂肪体积比肌肉大很多的误区， 一来跟网上的一些流传图有很大关系； 二来跟生活中那些相对体脂高的人看起来都块头很大，而体脂低肌肉多的人看起来都比较精瘦有关， 事实上这两类人的体重区别可能是非常大的； 另外大家也都会看到那些励志例子，减脂再增肌之后，体重数字可能没变化但看起来瘦了很多，这其实更多的还是健身之后整个身体比例线条，比如更细的腰更宽的肩乃至精神面貌的变化带来的，真的去算体积变化并不会那么大。 有没有觉得自己一直以来相信的真理常识被颠覆了？

吃对脂肪可能还会有益减脂

在减脂期我们最最需要重视的是饮食，而减脂期的饮食非常核心的一个点就是控制脂肪摄入，这估计是99%的人都知道的减脂常识，然而这不意味着我们就要采取绝对的低脂以及抵抗脂肪摄入的态度，相反，吃对脂肪吃对量，反而会对我们的健康跟减脂更有利。

比如去选择食用鱼油、亚麻籽油、椰子油和橄榄油等有益脂肪，不单更利于我们保持激素跟身体内平衡的稳定，也可以很高效的摄入脂溶性维生素， 同时还可以帮助我们保持更健康的胆固醇水平，对于消除内脏脂肪跟顽固脂肪也会有一定的益处。

脂肪对新陈代谢也有帮助

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