写给冬天不敢让孩子到户外活动的家长

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这一年很多孩子都面临毕业，在一次次汇报课的反馈单中，我收到很多关于课程的正面评价，字里行间流露出对孩子改变的欣慰与感激。 一位新转来的园长看到孩子们在户外跑步，没有口罩、没有咳嗽、没有掉队，红扑扑的小脸在冬雪的映衬中显得格外明亮，感叹这是她见过的“最特别的孩子” ，还问我用了什么方法？我哪有什么方法，对自然界的适应是人类生存的基础，孩子们不过是展现了他们的本来就该具备的能力。

NO.4

我们该怎么做？

提高孩子的自然适应能力，在现在的中国是件刻不容缓的事情。如何做？我们不妨先从冬季带孩子们进行户外气候的适应训练开始，这不但有助于提高身体抵抗力，也能对抗冬季的昏沉懈怠，让孩子们情绪饱满地去学习和生活。

由于冬季穿戴比较厚重，给孩子们本就不协调的身体又增加了活动的难度，所以开始户外气候适应训练前还是建议根据孩子的客观条件选择性进行。 行走和跑步就是最简单的开始。

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行走

最简单的方式就是行走。从匀速到快速，大步走和小步走都可以。因为冬季的穿戴使得身体不灵活，所以也就让走路这种简单的运动方式有了挑战性。不管是否有户外活动的基础，也不论年龄和动作发展的高低，在天气环境允许的情况下带孩子们出去行走，以这样的方式提升对自然环境的适应，也是提升和保持运动能力的最简单方式。

2

慢跑

慢跑是另外一种简单的开始，慢跑的要求跟以前讲过的跑步方法一样，在冬季进行慢跑活动一定要注意呼吸的节奏和活动的强度，跑跑……走走……再跑跑……再走走。北方冬季雾霾天气较多，根据天气情况选择一天中的不同时段带孩子参加户外活动，时间长短和活动强度都无所谓，但最重要的是“坚持”。家长们也不要有负担，能坚持固然是好的，不然能坚持多少就坚持多少，总比不做的好。

在进行户外气候适应训练时，提醒家长们注意几点：

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