3月20日，焖烧罐效应

一个咨询的故事，小Q和一位离异带娃的男人结合，成了人们口中的“后妈”，她很认真、投入的去做好这个并不讨喜的角色，所有人都很认可她，孩子的老师也称赞她真的对孩子很好。

只是前妻每周要看一次孩子，小Q就要目睹着原本是一家人的三个人站在一起，孩子会把母亲节的卡片送给亲妈，那时候，她就像个局外人。

但是丈夫也没有做错什么，她无法指责谁，只有默默将这种情绪咽下。

她说：时间久了，我的心就像放进了一个焖烧壶，只是闷着，慢慢加热，但又没有火点燃它，我觉得自己的心已经快要煮熟了。

我们可以把这种情绪称为“焖烧壶效应”。在人际关系中有许多感受，因为不好说，所以大部分人选择不说，把心里的感受闷起来。但是如果觉察到这些不说已经造成内在烦躁的感觉，就应该鼓起勇气表达，以免对关系造成真正的危害。

自弗洛伊德之后，精神分析领域有许多证据指出：人们会使用“压抑”机制来面对具有创伤、或无法解决的事情。而焖烧壶效应则是“压抑”带来的心理问题。

后来小Q压抑到太痛苦，终于把自己感受向伴侣和盘托出，她说：问题一点都没有解决，孩子每周还是要见妈妈，他们每周还是要同框，但是我把我的不爽说清楚了，心里就有空间去接纳这件了。