主要观点总结
本文围绕年轻人的体重管理话题展开，描述了新一代年轻人对体重管理的认知和做法的转变。他们通过科学的饮食控制和运动规划，追求健康和有型的生活方式，而不仅仅是追求体重数字的减少。文章还提到了不同的体重管理方式，如健身、断食等，以及市场为满足这些需求所做的努力。此外，文章还提到了品牌在提供情绪价值方面的作用，以及如何抓住年轻人的变化并满足他们的需求。
关键观点总结
关键观点1: 新一代年轻人对体重管理的认知和做法的转变。
他们注重生活方式的改变，追求健康和有型的生活方式，采用科学的饮食控制和运动规划，而非单纯的节食减肥。
关键观点2: 健身成为年轻人主要的体重管理方式。
年轻人选择健身房进行锻炼，通过不同的运动类型来保持身体健康和体型。
关键观点3: 健康饮食在体重管理中的重要性。
年轻人通过平衡饮食，选择健康的食物来支持他们的健身目标。
关键观点4: 市场为满足年轻人的体重管理需求所做的努力。
健身房品牌推出不同的产品和服务来满足用户的不同需求，同时注重提供情绪价值。
关键观点5: 品牌和商家如何抓住年轻人的变化。
他们看到年轻人追求科学和健康的生活方式，注重情绪价值，因此通过提供科学的产品和服务，以及满足情感需求的方式来吸引和留住用户。
正文
Bonnie则是完全自律人的代表，她说“自律即自由”。
比如点外卖，她一定会备注少油少盐，“如果还是油就过水吃”。吃麦当劳汉堡要备注不放任何酱，只吃牛肉饼和汉堡胚。尽量不喝奶茶饮料，要喝也是0糖0卡。甚至，她还戒掉了水果，“因为大多数水果含糖量都比较高。”
她说，坚持的原因是，她不想再回到120斤。虽然并没关注现在具体的体重数字，但是清晰的腰线和逐渐成型的蜜桃臀都是她的动力。
体重自由的本质，是收获更好的自己
“在大理第一次尝试骑行之后，我忽然爱上了运动，之后又尝试了各种不同的运动类型，比如滑雪、徒步、羽毛球.....我的身体认知由此觉醒，对生活方式乃至人生状态的理解也发生了变化，仿佛找回了我们作为生命主体的能量。”
Bonnie告诉我们，
杨天真在播客《我的新进化：在运动中找回生命主体性》中的一段话大概能反映她的心态，对她来讲，健身控制饮食不代表痛苦，而是乐在其中，不断积攒能量的一个过程
。
而这一点其实也是如今很多年轻人的共识，面对久坐和加班外卖催肿的身体，催“疯”的情绪，体重管理对都市年轻人来讲，越来越超越其本身的价值，而成了一种找回生活能量的解法。
国际顶尖医学期刊《柳叶刀》追踪120万人的研究发现：与不运动人群相比，规律锻炼者每月心理状态不佳天数减少1.5天
（降幅43%）
，效果相当于年收入增加17万元或获得大学学位带来的情绪价值。
目前，国内门店数量第一的健身房乐刻运动也发现了这一点：“这几年，有一个明显的变化是，年轻人更加注重运动带来的价值，无论是健身撸铁还是像羽毛球、足球、乒乓球、滑雪等，这个价值是多方面的，比如运动自然产生的内啡肽，能够提高身体的愉悦感，缓解工作生活带来的焦虑和压力。”
乐刻凭借对当代都市人健身需求的深刻洞察，靠“月卡制”、“24小时营业”，“无推销”，“门店多”等特点，满足着用户时间碎片化，以及经常出差、频繁搬家的需求，不仅提高了用户健身的便捷性，还消除了年轻白领的付费敏感和人们对健身房容易跑路的顾虑。
目前，乐刻门店总数已接近2000家，覆盖全国超40个城市，注册用户超1400万，签约教练约1万名。
“掌控体重，等于掌控生活的呼吸节奏。”这是Bonnie总结的，她说，这几年，身边的朋友都有一个共鸣就是：既然赚不到钱，就先有一个好身材、好状态。
德国神经科学家亨宁·伯克尔发现，当大脑阿片肽与多巴胺协同释放时，运动才能转化为持久的愉悦与健康。真正的减重成功，是让身体在代谢自由中重获活力，而不仅是秤上的数字。
Jennifer每日必做的“20要点”，也是因为“想要积极”。据她说，“如果我胖，我会很懒，对工作和生活都会变得消极。我喜欢健康的生活方式，感觉整个人都是正能量的状态，也会结交到正能量的朋友。”
皓森则认为，将体重管理当成一项长期事业后，他收获的是“人生真谛”：“如果不知道什么是正确的，就做难的事，自然会得到好的结果。”“健身时有多痛苦，练完就有多享受，那种获得感无法形容。” “健康餐有多难坚持，坚持下去，身材状态就会有多好。”
“Eat to fit！”这也是中美专业运动营养师、前中国奥运备战营养与体重管理顾问张光明的观点，于是针对中国人均热量摄入过高，但营养却摄入过少的现状，他创立了代餐蛋白棒品牌ffit8，希望帮有体重管理需求的人“吃健康食品，吃出好状态”。
值得关注的是，除了“找回生活能量”，还有一部分年轻人“染上”体重管理，是因为对“抗衰”的追求。
除了撸铁被公认为是女性有效抗衰的方式之外，小红书上，“断食”正变得流行起来。
在小红书上，断食话题已达1亿浏览，43.3万讨论；轻断食15.1亿浏览，369.4万讨论；断食72小时身体变化笔记已达2万+篇；16+8减肥法笔记达57万+篇笔记。
大家开始普遍认为，断食是一个科学的方法，可以有效给身体“排毒”，最后达到抗衰的效果，而这样的观点也在一直被各界认可。
日本细胞生物学家大隅良典就凭细胞自噬研究获得2016年诺贝尔奖，他发现，当细胞处于低能量状态时，会透过降解自身不必要的营养和能量来维持自己的生命，它是一个细胞自己分解和回收的过程。在这一过程中它为机体提供能量，并为细胞更新再生提供材料，这一过程可以减少感染疾病的机会，同时也有助于延长寿命。
而让人体进入细胞自噬的有效方法之一就是断食。但现实是，真正的断食对大多数普通人来说非常困难——饥饿感强烈、精力下降，很难坚持下去，甚至可能带来安全风险。
对此，美国南加大USC科研团队开发出一种名为ProLon的“模拟断食”营养方案，并将其做成了品牌。其中国市场负责人April介绍，他们推出的断食产品，让用户不用真正忍受饥饿，也能完全享受到断食带来的好处。“通过科学设计的五天轻食组合，我们可以帮助用户身体进入断食的状态，从而启动完整的细胞自噬。”
“在ProLon可以给人们带来的诸项益处中，可能减重是最简单也是人们最感兴趣的，但其实它更可以帮你抗衰。”April说。
