直接消灭脂肪的五种有效的减肥方法（微信文章未删减版）

俗话说，八月不减肥九月徒伤悲~女人一辈子都在和脂肪做斗争，它们无处不在：在脸上，腰间，肚子上，大腿上，手臂上......一切你不想看到它们的地方，一直在和它们斗智斗勇，胜败各自有数~

不知道你是否有这样的研究，就是为什么有些减肥方法就是要比其它方法来得快速？其实，那是因为这些属于直接消灭脂肪的减肥方法，而其它的要么是减水分，要么根本就没有效果。下面，我们就来看看五种直接消灭脂肪的减肥方法。

一、少食多餐

每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

二、每天喝八杯水

每天喝八杯水可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。

三、选择低脂的奶制品

坚持吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。

四、多运动增加肌肉

运动的时候，你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。

五、喝绿茶或者红茶

很多减肥成功的人都喜欢喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量。因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，同时它也在增进你的新陈代谢率。