专栏名称: 上海长宁
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51好读  ›  专栏  ›  上海长宁

【科普】这4个简单的小动作,能帮你改善视力~

上海长宁  · 公众号  ·  · 2025-04-30 16:35

正文

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速度控制在10秒一个来回

每次做满至少5分钟,也就是30个来回

一天至少做4次

每周6天,坚持6周


当然

如果你有时间也可以做得更久


image.png


应该有不少人为了保护颈椎

习惯把电脑屏幕垫高点

然后看屏幕的时候就得这样

👇


image.png


人眨眼以后眼球表面会有一层泪膜

正常情况下

这层泪膜破裂的时间在10秒以上


image.png


但当我们仰视电脑屏幕时


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泪液蒸发更快

长期下来更容易眼干眼涩眼疲劳


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这样既能保持后背打直,保护颈椎

又能减少眼裂暴露的面积

降低泪液蒸发率,保护眼睛


image.png


我们前面说过

预防近视的关键之一就是锻炼睫状肌

让你的眼球“活”起来


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