为什么这个男人叫做'巨石'强森，这就是答案！

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每周练6天，休息1天 ，常年如此，各种器械、姿势，换着花样的来虐自己。

也只有这样，才会有磐石一般结实的身材！

▼ 练胸的推举和夹胸、俯卧撑！

▼ 练三头肌的坐姿下压

▼ 练背的花式划船、器械高位下拉

▼ 器械练腿

这训练量，好多人都吃不消，也达不到，

除了练， 吃也是重中之重 ，也是不断的吃、练、吃、练，才让强森从30年前的清瘦模样变成现在的真汉子！

有粉丝曾绘制了他 每餐吃饭 的动漫图，小编觉得很形象！

他一天要吃七顿，总共摄入近 5000多大卡 ，差不多是9斤多的食物，休息日的时候更会摄入 10000大卡 。

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