【提醒】这些习惯可能“催生”高血压，很多人天天都在做！

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这些误区一定要绕开

01 降压药有副作用可以不吃❌

长期服用降压药，确实可能会带来一定副作用，如干咳等，或者可能会对肝、肾造成损伤。 但相比而言，拒绝吃药导致的危害更大。

越早将血压控制在稳定水平，越能更好保护血管，预防心、脑、肾等重要器官严重并发症发生。高血压患者一定要定期复诊，在医生指导下，判断是否需要调整药物。

02 血 压高 但无症状不用治疗❌

很多高血压患者在生活中并没有典型、明显的症状，有的患者已经适应了高血压带来的头晕等不适症状。但血压高对身体带来的危害始终存在， 此时依旧需要遵医嘱按时服用降压药 。

03 血压正常了就能停药❌

血压平稳很重要，不能血压稳定后停药、血压高了再重新服药降血压。忽高忽低的血压，对身体伤害很大。所以 即使血压稳定了，也不能停药 ，一定要在医生指导下规律进行降压治疗，同时重视复诊。

科学防治高血压

这些细节很重要

0 1 防治高血压建议这样吃🍚

适度减少钠盐摄入可有效降低血压水平， 成人每天食盐的摄入量应逐步降至5克以下 。钾盐可对抗钠盐升高血压的作用，因此可以适当增加食物中钾盐的摄入量。

应少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物食物，多选择低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，尽量少吃含糖饮料和甜食。 有研究发现，常吃苹果、香蕉，高血压死亡风险能降低40%。

图片来源于千库网

喝茶 也可以降低高血压风险🍵。其中，喝绿茶可使高血压风险降低6%， 喝红茶则能使高血压风险降低26% ，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。

不同地区的人们要健康饮食、防治高血压，有哪些重点注意事项？戳视频↓听专家科普

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