风靡世界的瑜伽断食法，轻松甩肉没商量！

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瑜伽断食 是身体与心灵合为一体的觉悟。 当你断食的时候， 身体不再消化食物， 在这期间， 身体能够丢掉坏死的细胞和毒素。 偶尔断食是很棒的， 你不可能不打扫自己的房子。 道理我懂了，可如何操作呢？

断食中的瑜伽做法：

1. 腹式呼吸

step 1 ：身体仰卧平躺；

step 2 ： 双脚张开与腰同宽，然后立起膝盖；

step 3 ： 双手放在腹部，已确认腹部的动作变化；

step 4 ： 一边吐气，一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下，吐完气后停止呼吸2、3秒；

step 5 ： 放松动作，接着慢慢吸气，充分吸气后，停止呼吸2、3秒，然后再缓缓吐气；

step 6 ： 一边反复进行肚脐的收缩和放松，一边缓缓地反复进行深呼吸。

2. 脚跟前踢

step 1 ： 身体仰卧平躺；

step 2 ： 双手交叠放在头部下方，或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平放；

step 3 ： 左膝往胸前靠拢，然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态，左腿反复进行此动作10次；

step 4 ： 换由右腿进行相同动作10次；

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