焦虑，不是我们的敌人

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这与我们应对不愉快事件的本能反应有关。 大多数人碰到不愉快的事就会产生负面情绪，很少有人会把负面情绪当成信使和朋友，常常把它们当成敌人来对待。所以，当一个人在遇到自己把控不了的事情时，会有以下反应：

第一， 想方设法逃避，所以焦虑的最常见的应对方法就是各种五花八门的逃避路径；

第二， 因为逃也逃不掉，所以继续焦虑，让自己深陷其中；

第三， 对抗焦虑所带来的一切感受，努力消灭焦虑的感受。

一种情绪和行为的持续存在，不管我们认为多么无理，不可思议，只要存在，一定有它的道理，担忧和焦虑也一样。

有的人认为，担忧和焦虑是一种激励，能促使人面对并解决问题；有的人认为，担心了事情就不会发生；还有人这样想，担忧和焦虑是一种很好的素质，证明自己有责任感。

但是，如果你认为担忧和焦虑给你带来了诸多好处，你可以继续焦虑下去。只是在继续之前想一想，你的付出和回报之间是否平衡？

焦虑不是我们的敌人

焦虑不是我们的敌人，而是提醒我们未来可能会遇到困难和危险的朋友。

所以，当你出现焦虑问题时，请停下习惯性的本能反应，接受焦虑所带来的一切思想、情绪和身体方面的反应，就像接受一个朋友带来的礼物一样， 不逃避，不对抗，静静地感受自己的各种反应 。

当我们转换了自己对待焦虑的态度时，焦虑自然就会降低很多。

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