中医朋友一句话，治好了我多年的失眠

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我一朋友就是这种情况，她说快被失眠折磨疯了。

因为她已经持续一两年睡不好了，经常睡不着，即使睡着了也是一会睡一会醒。

长期的失眠导致她大把大把掉头发。

整个人也没精神，整天恹恹的，每天带个熊猫眼去上班。

她说，感觉自己都快抑郁了。

上次和几个中年女性朋友一块聚会，聊起这个话题。

好几个人都说自己也有不同程度的睡眠问题。

其实，我之前也睡不好。

这可能算是我的工伤吧。

因为工作的原因，我需要经常熬夜、加班。

半夜赶稿子，回复各种问题，核对各种细节更是家常便饭。

所以，停下工作后，我很难快速入睡。

再加上旁边有一个鼾声如雷的老张，那睡眠难度简直就是hard级别的。

这种状态持续了一段时间后，我整个人都不好了。

这样下去可不行，我觉得我必须想招儿了。

所以，这一两年，我尝试了各种改善睡眠的法子。

嘿，你还别说，有一些还真挺管用的，现在我大部分时间都能睡得很好了。

今儿，正好聊到这儿， 我就把我这两年为改善睡眠做的那些事和大家唠唠。

也算是给同样有睡眠困扰的人做个参考，没准儿你试了也管用。

我的睡眠改善秘籍：

多管齐下，找到适合自己的方法

我一直是个行动派，在不知道到底什么招儿管用的时候。

我开始多管齐下，各种尝试，最后试了一圈以后，发现比较有用的还是下面这几招儿。

1、降噪耳机+睡前慢节奏女声小说

前面说，影响我睡眠的一大障碍就是老张的鼾声。

所以，我想的第一个招儿，就是先把身边这个“雷声”屏蔽掉。

最开始，我试过很多人建议的白噪音。

包括下雨声、流水声、自然界的各种声音。

最后发现，这招儿对我不管用，越听越睡不着，搞得我更加烦躁。

后来，我改用

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