李佳琦的焦虑，其实你也有

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人们在不同的年龄、环境下，会产生不同的焦虑，没有哪个人会和焦虑彻底无缘。

但所有焦虑，缘起又都是一致的，都是我们对于未来的担心、忧虑、紧张和恐惧。

我们是不会对已经发生过的事感到焦虑的，只会感到遗憾、后悔或者羞愧。

面对焦虑，有些人选择对抗，这是出于对焦虑的误解。

如何正确认识焦虑？

由克里斯托夫·安德烈主编的《生活中的心理学》这本书中，作者认为，作为最基本的情绪反应，焦虑就像吃饭睡觉一样平常，也是必不可少的。

他认为，我们所有的感觉都是正常的，这是机体防御系统的一部分，让人能够更好地应对碰到的状况。

适当的焦虑能唤起我们的保护意识和战斗精神，未雨绸缪。

心理动力学派和存在主义的部分理论将焦虑视为一种成长的动力。中年危机、社会孤立、死亡焦虑都有它有价值的部分。

比如荣格认为中年危机能让一个人有机会去整合内外资源，成为一个真正像自己的人。人到中年很多责任完成到一定程度，可以把注意力回到自己身上，当个体意识到自己好像从没有为自己而活的时候，焦虑的感觉浮现，这种危机感也就油然而生。

阿德勒认为社会孤立的焦虑感能让个体发挥更多的社会兴趣，投入到更多的社会关系当中，成为一个对关系投入的人。比如很多体验或学习心理咨询的同学都是因为自己的重要社会关系上遇到一些问题，促使他们学习和发生改变。从这种意义上讲，焦虑可以成为转变的契机。

但是如果焦虑过了头，我们就会被焦虑淹没，想法不受控住，严重影响生活的方方面面，变得草木皆兵，感到烦躁，易怒，疲惫，虚弱和无助。持续地暴露在压力或者焦虑的环境中不仅无助于成功，更会损害个体身心健康。严重的可能会患上焦虑症。

你焦虑吗？

焦虑不仅仅是一种心理感受，还会有身体反应。广泛性焦虑症患者常有一些非常典型的身体表现，有时甚至还没有感觉到焦虑时，身体信号就会先表现出来。《生活中的心理学》这本书作者列举了几种身体表现。

• 肌肉紧张

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