熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候

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然而，睡眠科学家们想要澄清的是： 任何形式的睡眠剥夺最终都不会有益 。加州大学伯克利分校的神经科学家和睡眠研究员埃蒂·本·西蒙（Eti Ben Simon）表示：“我们身体需要睡眠，这是无法回避的。”

《科学美国人》进一步采访了睡眠专家，了解大脑在睡眠不足的情况下会发生什么，以及这会如何影响健康。

触发生存模式

当大脑感到睡眠受到干扰时，它会认为可能发生了严重的问题， 并出于保护启动求生本能 。本·西蒙解释说，身体会产生生理反应，以保持大脑的警觉和活力。我们的交感神经系统会产生 “战斗或逃跑 ”的反应，利用储存的能量应对靠近的捕食者。

一晚上睡眠不足就会造成压力， 中枢神经系统会激活下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴 。脑和肾上腺之间的这个回路会触发应激反应，促使肾上腺分泌促进清醒的激素—— 皮质醇和肾上腺素 。这反过来会促使肝脏向血液中释放葡萄糖，为战斗或逃跑反应提供即时能量。

本·西蒙表示：“人们在短暂睡眠后感到‘精力十足’， 实际上可能是身体和大脑为了抵抗睡眠不足而出现的应激反应 。”齐策补充说，睡眠不足引发皮质醇升高只是暂时的，只够掩盖醒后几小时内的疲劳感。

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交感神经系统带来的能量提升只是暂时的，并不意味着大脑功能完全恢复了。本·西蒙说，一些失眠实验表明，只要一晚睡眠不足，人们的记忆力和注意力就会立即受损。

睡眠惰性

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