如何从外观分辨大 J 男 ( 附教程 )

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2016-11-01 00:01

正文

深蹲要点

臀桥

可锻炼你的腰腹力量以及臀部爆发力，锻炼时可用大重量，以便更好的刺激臀腿肌肉，增强爆发力。

平板支撑

都说提高战斗力，得有一个好腰，你以为腰好=肾好？错，腰好指的是核心力量，严格的说，有腹肌不代表你的核心力量就好，而想让自己扭动、抽动的更自如、更有力，你需要锻炼好的是你的核心。平板支撑就是非常不错的动作！

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