健康 | 早上第一杯水喝什么，全世界的医生都推荐它！

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清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝 200毫升的水最佳 。

早晨第一杯水不能这样喝

1

喝蜂蜜水——错误！

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

2

喝淡盐水——错误！

喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。

3

喝果汁——错误！

果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

4

喝碳酸饮料——错误！

碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。

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来源：人民日报，ID：rmrbwx（综合自中国新闻网，ID：cns2012；御府名方，ID：yfmg777；及格妈妈，ID：mamajige）

本期编辑：王小辉

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