为什么被人注视会感到不自在？这是不是心理问题？

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我们知道，被他人注视的时候，自己的一言一行、一举一动都被对方清晰地看到，如此的话，我们难免会担忧自己不想为人知的一面也无意间被对方观察到，从而暴露了自己。

通常，在人际关系中，人们都会有意无意地进行一些自我暴露， 有意的暴露指的是我们自发的、有意识地向他人暴露自己真实的信息、想法或情绪情感，无意的暴露指的是我们的言行举止被他人看到，从而被动地暴露了自己。

而被注视，就是后者。

我们知道，作家们都不喜欢在自己创作的时候，身边有一个人全程注视自己的修改过程，因为修稿的过程并非只是修字，字词代表的是思想，选择改掉哪一个词，选择去除哪段文字，几乎等同于作家在选择哪一部分思想要呈现，哪一部分思想要隐藏。

作家最终呈现的是他愿意让大众看到的表达方式和内容。而如果你审视他的写作全过程，等同于你知道了他所有想让大众知道以及不想让大众知道的部分。

姑娘们会在自己洗漱打扮结束之后约会男朋友，几乎没有人喜欢自己正在试穿衣服、梳妆打扮的时候被男朋友看见，因为你还不想把自己优点缺点全盘呈现给对方。

同样，大家上台演讲为什么会紧张？因为你一下子把自己放在几千双眼睛的审视下，就像有个巨大的显微镜观察你的细胞一样，你害怕别人听到任何错误，让自己的演讲在众人眼中变得不完美。

也就是说，这与人们内心深处期待自己尽可能完美的完美主义倾向有关，我们希望展示给他人的是自己准备好的最好的状态。

明白这个，就会明白为什么在衣服店选衣服的时候不喜欢店员跟着，原因就是我们害怕暴露自己的内心世界。我们希望呈现出自己最终选择的结果，至少它是自己考虑过的，愿意呈现的，而我们每一个挑选的动作其实在暴露我们所有的喜好、审美、想法等，其中必然有自己不想暴露的那部分。比如，你看到一件花外套，目测还不错，但是你又觉得这个好像不符合你的气质。如果是你一个人，你可能会拿起来看看，再判断一下，再做决定，但是，如果店员跟着你的话，你可能会想“店员会不会笑话我，居然看如此不适合我的衣服”，于是你连摸一下都觉得不好意思了。

可见，被注视意味着暴露，而缺点的暴露意味着自己在他人眼中的不完美，而不完美对于很多人而言，意味着风险 。所以，我们都不喜欢被注视。而一旦被注视，就会觉得不舒服，这种不舒适感，是我们不想暴露自己而又感觉到要被暴露的时候产生的焦虑情绪。

适度隐藏自己，避免过多自我暴露，是我们普遍存在的社交心理现象。 之所以会普遍存在，是因为它对我们有一定的积极意义，即，自我保护。

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