男人保持精力旺盛的20招，非常实用！

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第5招 、工作劳逸结合

特别是针对整天坐爱电脑前的，久坐就成了通病。如果没有空闲时间，那就多多利用喝茶、接电话、上厕所等的时间多站立，多走动，多活动。这样就可以缓解久坐带来的不适感和疲惫感。

第6招 、上午加餐

不管早餐吃的多丰盛，十点左右，身体内的糖原储备已消耗的差不多了，如果感到疲惫感，这个时候吃点苹果或喝杯牛奶，补充点能量，既能保证上午的精力，还能避免午餐摄入过量。

第7招 、午餐多粗粮

如果午餐摄入过多精细碳水，会导致下午昏昏欲睡，工作效率大大降低，而且精细碳水消耗快，还没到晚餐时间可能就会感觉饥饿。在午餐加入燕麦、糙米、红薯等粗粮，下午会更加精力充沛，身体能量更持久。

第8招 、多倾诉或聆听

多跟他人沟通，不管是倾诉自己的压力、烦恼，还是聆听他人的牢骚，都不会让你觉得疲劳。研究表明，越是害羞内向，越不会与人交际，封闭自己的内心，最后往往会不堪重负的累倒。

第9招 、午睡半小时

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