陷入后悔情绪不能自拔，该怎么办呢？

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通常来说，后悔情绪是普遍存在的，因为后悔的存在有其积极意义。

我们知道，无论是人们的身体感觉还是情绪体验，其实都是为了保护自己，至少也曾经保护过你，哪怕是你不想要的。比如，痛觉。上小学时，有那么一段时间，我时不时会想，“如果感觉不到疼多好啊，那样我就不怕打针，不怕摔跤，我会变得很勇敢。”直到有一次，无意间在电视上看到一个小男孩患了一种病，这种病让他的痛觉丧失。所以，他每次从外面玩耍回来，妈妈都会发现他身上出现的一些伤口，但是，他自己感觉不到，这导致他极容易被感染。节目上说，这样的人常常活不久，因为他无法保护自己。

我忽然为自己能感觉到疼痛而庆幸，那是我人生第一次接受负性感觉。疼痛不能阻止已经发生的伤害，但是可以让我们及时发现伤害的存在，及时清洗伤口，实施补救，从而避免更大伤害的发生。

而后悔也是这样，后悔对于已发生的事情没有多大作用，但它可以促使我们做出下一步的行动。 这也是后悔存在的意义： 改变可以改变的，接受不能改变的，从中吸取经验得到成长 。

后悔是积极行为的起点，而不是终点。

人的成长不是直线上升，而是波折上升的。在我们遇到挫折、反复、停滞的时候，后悔可以引发思考、总结、突破，促使我们在波折过程中从一个节点上升到另一个节点。

没有人可以一直稳定不动，除非你想要倒下。我们观察一下人走路的姿势：站住的时候是平衡，迈出一条腿的时候会失衡，但是每一个失衡之后又会得到平衡。没有人可以永远站立，那样终究会失衡倒下。所以，短暂失衡感是为了获得更好的平衡，婴儿正是从失衡中找到了平衡。也没有人可以直线成长，因为不知道错便也不会知道什么是对。

同样，后悔就类似于生活中的短暂失衡，是为了达到更高一级的平衡。

可是，为何有些人可以很快从后悔中走出来，知错能改，而有些人会陷入后悔情绪不能自拔呢？

这与我们的完美主义倾向与注意力偏差有关。

一、完美主义倾向

人人都有对完美的期待，完美的全能感。只要我足够努力，足够认真，足够仔细，足够用心，我就能做好一切。

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