专栏名称: 丁香生活研究
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2017 年,记住这 8 句话,全年健康、少生病!

丁香生活研究  · 公众号  · 养生  · 2017-01-01 07:19

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酒精有「明确」致癌作用,最好戒酒。

如果一定要喝,请严格控制量:

  • 男性:每天酒精摄入量 ≤ 25 g,相当于 750 mL 啤酒、250 mL 红酒

  • 女性:每天酒精摄入量 ≤ 15 g,相当于 450 mL 啤酒、150 mL 红酒


每天饮食遵循「十个拳头原则」

  • 不超过一个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉

  • 两个拳头大小的谷类,包括粗粮、杂豆、薯类等主食

  • 两个拳头大小的奶、豆制品

  • 不少于五个拳头大小的蔬菜水果







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