做到这 4 点，才能睡得香、睡得好

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1. 挑个舒服的床垫和枕头

先说床垫。

床垫好不好，试试才知道。 好的床垫，无论软的、硬的，必须能全面支撑你的身体，而且不造成酸痛。

商家热销的款，并不一定适合你哦。

选择床垫具体有以下几个建议：

• 腰背不适的人，不要睡软趴趴的床，硬板床可加垫一床被子；

• 瘦子可能不适合硬板床，以免骨头碰硬板床，硌得疼；

• 两个人一起睡，床太软了，翻身容易影响到另一半；

• 根据季节选择合适的床垫，冬天要保暖，夏天不能太热；

• 如果是敏感体质，还要注意床垫的材质。

床垫挑好了，再挑个合适的枕头吧。 （同样的，记得试试）

• 高度： 枕头压缩后，以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜；睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出 3～5 厘米左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
  

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