一秒学会一个动作，解救缺乏锻炼的你！

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1、 伸懒腰动作 不能过猛、过快 ，应该 缓慢地把动作分 解开来做 ，同时辅以深呼吸。 否则，腰椎很容易受伤。

2、 患有腰椎间盘突出的人，最好不要久坐后突然伸懒腰！ 因为伸懒腰会向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。（来源：三门峡日报）

对于伸懒腰，专家还提倡晨起伸懒腰。

晨起伸懒腰： 解乏、醒神、增气力

据长春日报报道,长春中医学院王教授表示，提倡 晨起伸懒腰， 是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以刚醒之时总觉懒散而无力，此时若 四肢舒展，伸腰展腹 ，全身肌肉用力 ，并配以 深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

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