“焦虑”对每个人都不会陌生。
有的人因为工作压力大，超负荷工作而感到 焦虑，表现在对工作规划的迷茫；
有的人因工资赚的少，不能满足日常开销而感到焦虑，表现在对下个月还信用卡的担忧；
还有的人因与人生活上的对比，羡慕他人的光鲜生活而产生焦虑；
甚至有些人自责自己不够努力，不够优秀而产生焦虑。
种种迹象表明绝大多数人或多或少都存在在这样或者是那样的焦虑之中。
其实，人们大部分的焦虑，是对未来不确定，不存在事情上的负面考虑。如，没有高收入和体面的生活，并不代表不能生活的充实和快乐；人们如果从现在做起，多努力也会使自己变得优秀的。只有极少数的焦虑才是为当下确定的、真实的事情。
过度的焦虑会给我们带来很多的负面感受，甚至影响到我们的身体健康。
但适度的焦虑，对我们的成长还会有着很重要的意义。
适度焦虑，能够帮助我们避免危险，分辨重要的事情，激发工作、生活的动力，在人的成长过程中起着一定的作用。
人在工作、生活中，如果存在过低或过高的焦虑状态，都会影响到工作效率和生活质量。
过低焦虑，说明我们对工作、生活的要求都比较低。
过高焦虑，则会影响到工作能力的发挥和生活质量的降低。
因此只有保持湿度的焦虑是最有利于提高我们的工作效率和生活质量。
正确的认识焦虑和调整焦虑程度，它不仅不会影响我们的情绪，反而对于我们有促进作用，如果能正确认识焦虑的本质，焦虑就会起到积极的作用。
人在成长过程中认识到自己的不足，知识储备和认知水平有待提高而产生的焦虑，说明意识到自己需要学习，希望改变自己，过更好的生活，做最好的自己，这应该是所谓的健康焦虑。
现实生活条件越来越好，但有些人却常常变得焦虑不安，难以入眠，脾气暴躁，这些不健康的焦虑状态，使人会因一些小事而大发脾气，难以自制，给健康和幸福成长造成极大的影响。
如果焦虑已经妨碍了你的生活和成长，以下几个小方法可能能有效地控制你的焦虑状态:
首先，要质疑你的思维模式，想想焦虑是否真实，是否值得，是否有那么严重，是否能够掌控它们。
第二，利用练习专注、深呼吸，使心率放慢，有利于让你平静下来。
第三，利用散步和有效运动，专注于自己的身体，而不去想焦虑的事情，停止焦虑思维。
第四，写下让你焦虑的事情，能够让你保持理智，想到那些焦虑不会那么令人生畏。
最后，努力多做事，让忙的没有时间去焦虑。
