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♪ 点击上方音频，收听又瘦又美的秘诀
最近，在网上刷到一个段子，等肺炎过去，全国人民下一个难题就是：减肥。也许是大家的共鸣太深，各种女明星们的减肥秘诀，再次火了起来：![]()
“张天爱不吃主食”、“乔欣5点之后不进食”，“林允一天只喝一杯奶茶”的新闻，也频繁刷屏。其实啊，想要小脸细腰，真不用这么拼，吃饱了也能瘦，吃得对，瘦得更快！这可不是我瞎说，听听我帮老婆3个月减重40斤的故事，也许你也会相信：吃饱了才有力气减肥，是真的！
我帮老婆3个月减重40斤
又瘦又美的女人，都会被岁月偏爱
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我老婆梦梦，今年31岁。
全职太太那几年，她的腰围发生了从“碗”到“盆”的变化，每天最常听她说的就是：“唉，怎么这件裙子也穿不了了。”
眼神中藏着无尽失望。
而她逛商场时的闷闷不乐，更是让我明白：“胖，真是女人最在意的事情”。
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但我一点都不在意，有句话不是说么：“最好的爱情，是两个人一起变胖。”
可随着体重秤的数字由95、110、120，升到137斤，梦梦开始嗜睡、盗汗、易疲劳，走到3楼都要歇口气。
她每胖一点，我的心就跟着揪紧一点。
梦梦也跟着了魔一样，晚餐吃的越来越少、在跑步机上疯狂跑步，一天恨不得上100遍体重秤。
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最让我心疼的是，她背着我偷偷吃减肥药.....把自己搞得面色蜡黄，无精打采。
每次临睡前，她都会问我一句：“你看我脸瘦没瘦？”
我真不忍心告诉她：“一点都没变。”
我也纳闷：管住嘴、迈开腿，梦梦全都做到了，怎么就瘦不下来呢？
不忍心看她这么痛苦下去，我说什么也要让她瘦下来。
也是，我像疯了一样，翻阅了无数材料，还专门飞去欧洲肥胖率最低的德国、亚洲肥胖率最低的日本学习。
这才发现：原来会“吃”的人，才能瘦啊！
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▲日本正餐搭配
减肥少吃就行？错！吃饭顺序更重要，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，饱得快，更饱得久！
多吃水果酸奶就能瘦？错！有些水果酸奶的热量和糖分，比米饭还要高！减肥的食材又贵又难买？错！玉米、鸡肉、牛肉......方法得当，减肥效果一样好！
从那以后，梦梦每天不到20分钟，就能搞定一顿饭，还不用空出多余的时间去减肥，别提多高兴了。
果然，第一周，她的体重降了3斤，不到3个月，体重秤上终于出现了低于100的数字：96.8！
▲3个月减重40斤的梦梦
最让我感到惊喜的是，因为调整饮食，全家人的身材都变得更好更健康了。梦梦兴奋地冲过来抱住我！“这种边吃边瘦的感觉，简直太棒了！”为此，她还给这个减肥的方法起了个名字：“饱瘦减肥法”，不打针、不吃药、不饿肚子、不流汗，吃饱了就能瘦！
我担任过潘石屹、徐小平的健康顾问
还帮80000+名学员在21天里瘦了8斤！
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看到这，你一定好奇我是谁。
我叫张展晖，是国家级营养师、特级私人教练......朋友们都戏称我为“脂肪杀手”。
很多人知道我，是因为我在担任潘石屹的健身教练、徐小平的健康顾问时，让他们短时间内就瘦下来，还拥有强健的体魄。
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▲我和企业家潘石屹
我深知，现在大家生活节奏都很快，工作忙，根本没时间运动，所以特创了“8分吃，2分练”的饱瘦减肥法。
不管你是肌肉型，还是松垮型，都只需要稍微调整一下吃法，再加上少量的运动，就能一个月内瘦8斤，还不会轻易反弹！
如果你也想在3月这个减肥的黄金期，一劳永逸地瘦下来，掌握不复胖的方法，强烈建议你加入全新升级版的——《28天轻松减肥训练营》。
并且，我们承诺：
不！瘦！退！全！款！
为什么敢做出这样的承诺？
因为去年我们的训练营，就已经成功帮助80000人甩掉赘肉、成为小一号的自己。
这么多人都瘦了，你当然也可以！
01
29岁宝妈：一言
“生完孩子，肚子上的赘肉让我产后焦虑”
腰围降到一尺八，3个月减重33斤
重新找回自信和对婚姻的主动权
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02
从小胖到大的外卖党：文博
“量体重只能看到肚皮看不到秤”
脖子、肚腩明显收紧，一个月减重25斤
变得自信开朗，工作也更顺利了
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03
上班族：苗苗
“胖到只敢穿黑色，小腿粗不敢穿牛仔裤”
小腿明显变细，4个月减重39斤
气质大变，整个公司的人都惊艳了
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04
38岁宝爸：老杨
“长期久坐，喝酒应酬，三高脂肪肝”
减脂增肌，两年减重50斤
成了儿子眼里帅气不油腻的爸爸
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1份受用终生的瘦身方案，8万人亲测有效
可反复回听，随时学习实践
不流汗、不饿肚子、不用去健身房！
就能打造肉眼可见的完美身材！
线下价值3000元的王牌减肥训练营
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十点王牌减肥训练营，全新升级
4大亮点，助你一次瘦下去，美起来
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1.科学饮食，不挨饿就能瘦：
国家级营养师张展晖老师，帮你建立不反人性、可持续的饮食习惯。
每周一份健康食谱：根据不同性别，不同体重基数，为你定制食谱。
4周饮食不重样，好吃又好做，让你永远没有吃腻的一天，每周都有新期待。
营养搭配全面，好吃又健康：有鱼有肉有主食，不戒油脂和肉类，营养全面，真正做到，正常吃三餐也能瘦。
调整饮食不等于节食，不会流失肌肉，让你健康掉秤！
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2.食材好找易操作，不做饭外卖党也能瘦：
疫情期间，很多菜买不到怎么办？
忙得没时间做饭，只能吃外卖怎么办？
经常有聚会应酬，推不掉，怎么办？
我不会做饭怎么办？
......
别担心，我们不需要什么三文鱼金枪鱼，买不到黑豆，可以换红豆，保证都是你可以买到的食材。
就算聚餐不能拒绝，老师也有控制热量的独家小妙招。
都说3月不减肥，4、5、6月徒伤悲，甚至一年都会后悔。
你能想到的所有顾虑，我们通通为你提前解决，你还犹豫什么呢？
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28天那么短，真的可以瘦下来吗？
当然！
这次我们筹备了长达6个月，对十点的王牌训练营进行迭代升级，只为用更丰富的理论知识+更营养全面的食谱，给你更好的减肥效果。
1.24堂精致音频，打破你的减肥误区
熬夜真的会变胖吗？
走路姿势正确就能变瘦？
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为你打破减肥伪常识，把复杂的减肥原理，揉碎了说给你，让你真正做到，学了就能用，用了就能瘦！
8万人收听，好评如潮
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没有疯狂燃脂，更没有撕裂流汗，调整走路、呼吸姿势，就能轻松瘦，从10岁到60岁，都可以轻松做到！
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让你上班前、睡觉前、看电视都能跟着练，不浪费你的一分时间和精力！
每天都有人在瘦下来，那个人为什么不能是你？
具体课程安排
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开营时间：3月9日正式开营，每天更新一节，共28天。女王节后的第一天，一起做自己的女王！
如何学习？在微信公众号【十点课堂】，点击底部菜单栏：已购课程，即可反复学习。
我们保证，28天不瘦：
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所以，为了让你更有动力地坚持，我们准备了2项秘密法宝：我们特地为你准备了打卡功能，鼓励你晒出自己的饮食搭配，建立你的专属蜕变相册。这28天，不仅仅是减肥的28天，更是养成受益终身的好习惯的28天。
等你瘦下来，再回头看，一定会感谢当初这么努力的自己。
（PS：打卡的意义，是为了记录你的坚持和成长
不一定要分享朋友圈哦，在小程序即可打卡）
2.专属助教答疑，陪着你瘦
听了这么多，还是担心自己听不懂？吃得不对有人纠正吗？坚持不下去有人鼓励吗？我们为你准备了专属助教，精选作业点评，每日鼓励你坚持，解决你的个性化问题，让你学得懂，用得上，更瘦得快！
展晖老师将挑选4本权威书籍，结合自己多年实践经验，把枯燥复杂的理论，转换成你一听就懂的语言。
每天15分钟，从心理、日常生活等多角度，重塑你的习惯。
让你在28天训练营结束之后，依然可以用科学的方法，掌控好自己的生活。一次瘦身，永不复胖！
最后，如果完成28天的任务，且通过所有考试，依然不瘦的话，我们承诺：
28天减肥训练营，你负责下决心，我们负责帮你瘦下去，美起来！都说女人20岁好看靠运气，30岁好看靠自律，40岁好看靠本事，你准备好迎接一个，又瘦又美的自己了吗？![]()
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❤️如果你有如下情况，请谨慎下单❤️
1、14岁以下，或者在怀孕期间；
2、有严重心脏病或做过心脏病手术；
3、因身体原因医生叮嘱不能对饮食做任何更改；
4、因身体原因医生叮嘱需要限制参加运动者。
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