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跑步能长寿,掌握这些你能多活3年!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-16 16:59

正文

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但很多小伙伴往往容易忘记热身和拉伸

导致效果相反

MAX今天就教小伙伴们跑步中

最重要的一环, 热身和拉伸




跑前一定要充分热身,

跑后一定要拉伸

这要才会避免受伤或出现肌肉腿等



1.热身


NO.1



NO.2



NO.3









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