人从30岁开始，膝盖就开始折损，向你推荐这一招！赶紧转给身边的人吧

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下面推荐给大家的一个不花一分钱，只需一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛的一个小动作，千万不要错过了~

一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛

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动作一的做法

▷▷ 准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。

▷▷ 把脚抬起一点，保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。

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动作二的做法

做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。 经常搓膝关节可以促进血液循环，起到治疗膝关节疼痛的作用。

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动作三的做法

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