我想成为一名科学家，但是抑郁症先找到了我

果壳 · 公众号 · 科学 · 2017-01-24 08:36

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一个人一生中患上抑郁症的可能性在各个国家有所不同，在美国为17%。抑郁经常与影响正常生活的过度焦虑或担忧相伴。据世卫组织资料显示， 美国约有18%的成年人（4000万人）受到焦虑的影响，25%以上的欧洲人都经历着某种形式的焦虑或抑郁 。

有关焦虑和抑郁在科学家群体中流行程度的研究少之又少。不过，美国莱特州立大学精神科医生Jerald Kay表示，其风险可能与其他群体相差无几。Jerald Kay的病人主要是医师、大学生和教职员工，包括研究人员，他同时也是 Mental Health Care in the College Community （《高校环境中的心理健康护理》）一书的合编者。

一些处境更有可能导致焦虑和抑郁。研究生阶段的学习尤为艰苦，因为学生突然要面临期望高和薪水低的双重局面，而且发现自己的命运掌握在导师手里——而自己的导师甚至可能住在国外。

据2014年一项针对加州大学伯克利分校790名研究生的调查显示，将近一半的博士生符合抑郁标准，在生物和物理等学科中，这个比例至少有46%。精神疾病的污名化让研究者不愿向他人透露自己的挣扎，更不用说向上级开口了。尽管如此，专家表示寻求帮助，至少是专业人士的帮助仍然是很重要的。“如果你觉得自己是唯一一个受到某个问题困扰的人，你就会觉得‘这是我个人的问题，是我自己的错，不是整个系统的问题’”，荷兰阿姆斯特丹自由大学医学中心的精神病学家Joeri Tijdink说。

大部分欧美大学都提供保密的心理健康服务，但许多战胜抑郁的研究员都将上级和同事列为支持的主要来源。在重视名望但又充斥着批评的高压职业环境下，明白自己并不孤单能让你受益匪浅。

如何应对抑郁

许多科学家可能都有遇到饱受抑郁困扰的同事。专家建议，可以宽慰抑郁患者，告诉对方他/她并不孤单，寻求别人帮助是正常的。可以通过打电话或发短信了解他们的状态，倾听他们想说的话，这能帮助对方感受到外界的关心，不再那么孤独无依。

不要说“走出来！”或者“振作起来！”这样的话，也不要向他们提供听起来很简单的解决办法，比如练瑜伽或者改变饮食。暗示对方简单几招就能解决抑郁问题可能会让对方感到被侮辱。这类说词也会让患者感觉自己是个无法独立康复的失败者。也不要询问他们感觉好点了没有，因为痊愈是一个漫长而且不一定有终点的过程。

对那些仍然在独自挣扎的人，或者希望传播相关资源信息的人来说，以下是一些可能有所帮助的内容：

美国焦虑和抑郁协会： go.nature.com/2fibvlr
美国国家心理卫生研究院： go.nature.com/2f0vxcw
心灵网： go.nature.com/2eg6ffs
欧洲心理健康： go.nature.com/2fijxxv
世界卫生组织论抑郁： go.nature.com/2f0ntsq
世界卫生组织论心理健康： go.nature.com/2f7fmb2
英国学生心理健康友人指南： go.nature.com/2euxzzd