健身的用处到底有多大？这可能才是靠谱答案

小铁馆 · 公众号 · 健身 · 2019-04-02 23:45

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但其实当你提出这个问题的时候，可能本身的方向就错了。

单纯从搬东西的这个角度，你在健身房里做的大部分工作，是不如搬砖工人本身做的工作来的有效的，即使你的块头比他们大很多。

这是因为我们在现实生活中搬运物品的时候，形状往往不规则，加上不同的力臂跟重心，跟在健身房里举杠铃哑铃完全不一样，需要一定的技巧，而且那些做重体力劳动的人每天都在不断重复类似的工作， 他们的 “训练迁移性”更高，因而也就能表现的更好。

而我们在健身房进行的这些训练，并不能很好的转换到现实生活中，因为这压根是两个不同的世界，现实生活中你用不到杠铃硬拉， 因为生活中并没有杠铃 ；你也不需要做全蹲，往往 做半蹲就足以满足你生活中负重的需求 ；像卧推更是没什么用，你在生活中是不会有机会躺在一个平面上去把一个东西从胸前推开的（而且还很重，你真的要推的，也就是你家的门。。），更不要提我们进行的各种单关节，各种让肌肉孤立收缩充血的技巧了。