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你也有「被夸羞耻症」吗?

简单心理  · 公众号  · 心理学  · 2024-11-02 21:58

正文


前段时间在重温《老友记》的时候,我被 Phoebe 和 Ross 的一段对话触动了——


Ross 夸赞 Phoebe:You look great!


而 Phoebe 则在表达了感谢之后自信地、理所当然地说:I know.


片来源:《老友记》


看到这一幕,我想起了几个月前和一位老师的交谈。他称赞我是一个「知道自己喜欢什么、适合什么,并愿意为之努力」的人。我听后却立马慌了神,连忙摆手说「没有没有」,瞬间涨红脸的样子仿佛我不是被表扬而是被指责了一般。老师见我极力否认,便笑着说:「我发现你在面对表扬时总是很慌乱,不知道怎么去接受。」


的确,从小到大,当别人对我的外貌、性格、能力表示赞赏的时候,我的第一反应常常不是开心,而是担心。


担心自己的实力配不上这样的认可,担心自己往后的表现会辜负对方的期待,还担心好不容易得到的青睐在沾沾自喜中溜走。


我也无法想象自己有一天可以和 Phoebe 一样,在别人夸赞自己「 You look great! 」的时候自信地地说出一句「 I know 」。


片来源:《恶鬼》


无法说出「 I know 」、无法坦然接受他人的赞美,根本原因在于我的自尊水平是偏低的。


「我不好、我不值得被爱」这样的负性信念深深植根在我的内心,影响着我生活的方方面面。在取得成就、获得认可时,「我不好、我不值得被爱」的声音就会从心底冒出来,以高高在上的姿态刁难我、指责我、审判我。


它的力量是如此强大,足够颠覆成就和认可所带给我的喜悦,甚至让我为自己的喜悦感到羞赧,羞赧过后便是无穷无尽的自我贬低,让我一步步迈向胆小怯懦的深渊。


不过,在演员赵丽颖的身上,我看到了一种应对内心负性信念的方法。


赵丽颖在接受媒体专访的时候这样说:如果我得意,我也不排斥,我要认同。就是得意了,我就是风光了。因为我不想压抑住自己这些该有的情绪。


 赵丽颖在采访中称她不排斥得意


不排斥得意、不压抑住该有的情绪,这无疑是向「我不好、我不值得被爱」这一负性核心信念发出的有力一击。


因为,接受赞美、接受因赞美而产生的喜悦,不仅是在放下猜疑——放下对他人赞美真诚与否的猜疑,同时也放下对自己是否配得上赞美的猜疑;而且还是在接纳自己——接纳那个取得成就的自己,同时也接纳了那个并不完美的自己。


而只有真正的接纳,才能让我们与那个胆小怯懦的自己站在同一战线、挥舞同一旗帜,共同迎接生活的挑战,勇敢地与世界过招。


在朋友的建议下,我还做了一次「自尊水平测试」。这项测试参考了众多科学量表及理论,包括 Morris Rosenberg 提出的自尊测试理论、田纳西自我概念理论等,并根据测试结果为我制定了专属成长指南,让我迈出了接纳自己的关键一步。


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愿我们都能从「不排斥得意」开始,看见并承认自己的优点,打破低自尊的僵局。


作者:粥
责编:小火

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