缺钙，怎么办？
近数十年来，受商家引导，中国人都在忙着补钙。媒体上到处都是补钙的产品广告，结果怎么样了呢？
根据最新的中国骨质疏松的流行病学调查数据，我国40岁-49岁人群骨质疏松患病率为3.2%，其中男性2.2%，女性4.3%；50岁以上人群患病率为19.2%，其中男性6.0%，女性32.1%；65岁以上人群患病率为32.0%，其中男性10.7%，女性51.6%。也就是说，中国人越补钙，越缺钙了。
中国竟然有近1/3的老人骨质疏松，这是怎么回事？不是已经拼命补钙了吗？
事实上，吃钙片根本就无益于补钙。人体之所以缺钙而骨质疏松，根本原因是肾虚。肾主骨。不补肾而单纯补钙，只不过是南辕北辙，煮砂成饭。
所以说，要补钙，要治骨质疏松，关键要补肾。肾旺则骨自强。补肾，吃钙片是没有用的。
关于补肾的方法，可参考我的文章《养肾补肾的方法》
养肾补肾的方法
补钙，还需要注意以下四点：
一则，坚持每天进行适当的户外运动。运动生阳，运动健脾（脾主四肢主肌肉），运动养肝（肝主筋），运动补肾（肾主骨）。现代研究已经证实，合理运动能够促进骨钙吸收，骨骼生长；有助于锻炼神经肌肉关节的协调配合能力；有助于提高平衡能力。运动包括散步、跑步、打球、游泳、骑自行车等等。
二则，调节饮食。吃些黑色的食物，有助于补肾。另外，亦可吃些豆类食物（形似肾，以形补形）、核桃仁（形似脑，兼入肾而健骨）等，皆有补肾之功。不建议喝牛奶，牛奶虽然含钙多，但牛奶性寒，寒则伤阳，会导致脾肾阳虚，体质变差。
三则，多晒太阳，尤其是冬天。冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，还能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。
四则，选择中医。若出现缺钙导致的骨质疏松症，建议首选中医治疗。中医懂得从生命的整体上把握健康，中医不会头痛医头，脚痛医脚，而是整体辨证，擅长平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血。
生命是一个整体，人的健康是个系统工程，绝不是某个简单的成分就能主导的。因此说，不要被营养成分的观念所影响，一定要从整体上把握健康。所谓的营养成分，从根本来说，只是个假说而已。
为了健康，不要再盲目补钙，不要再相信这些不良商家的各种广告诱惑。建议全社会推广中医，因为中医才是我们老祖宗留下来的大智慧。
近数十年来，受商家引导，中国人都在忙着补钙。媒体上到处都是补钙的产品广告，结果怎么样了呢？
根据最新的中国骨质疏松的流行病学调查数据，我国40岁-49岁人群骨质疏松患病率为3.2%，其中男性2.2%，女性4.3%；50岁以上人群患病率为19.2%，其中男性6.0%，女性32.1%；65岁以上人群患病率为32.0%，其中男性10.7%，女性51.6%。也就是说，中国人越补钙，越缺钙了。
中国竟然有近1/3的老人骨质疏松，这是怎么回事？不是已经拼命补钙了吗？
事实上，吃钙片根本就无益于补钙。人体之所以缺钙而骨质疏松，根本原因是肾虚。肾主骨。不补肾而单纯补钙，只不过是南辕北辙，煮砂成饭。
所以说，要补钙，要治骨质疏松，关键要补肾。肾旺则骨自强。补肾，吃钙片是没有用的。
关于补肾的方法，可参考我的文章《养肾补肾的方法》
养肾补肾的方法补钙，还需要注意以下四点：
一则，坚持每天进行适当的户外运动。运动生阳，运动健脾（脾主四肢主肌肉），运动养肝（肝主筋），运动补肾（肾主骨）。现代研究已经证实，合理运动能够促进骨钙吸收，骨骼生长；有助于锻炼神经肌肉关节的协调配合能力；有助于提高平衡能力。运动包括散步、跑步、打球、游泳、骑自行车等等。
二则，调节饮食。吃些黑色的食物，有助于补肾。另外，亦可吃些豆类食物（形似肾，以形补形）、核桃仁（形似脑，兼入肾而健骨）等，皆有补肾之功。不建议喝牛奶，牛奶虽然含钙多，但牛奶性寒，寒则伤阳，会导致脾肾阳虚，体质变差。
三则，多晒太阳，尤其是冬天。冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，还能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。
四则，选择中医。若出现缺钙导致的骨质疏松症，建议首选中医治疗。中医懂得从生命的整体上把握健康，中医不会头痛医头，脚痛医脚，而是整体辨证，擅长平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血。
生命是一个整体，人的健康是个系统工程，绝不是某个简单的成分就能主导的。因此说，不要被营养成分的观念所影响，一定要从整体上把握健康。所谓的营养成分，从根本来说，只是个假说而已。
为了健康，不要再盲目补钙，不要再相信这些不良商家的各种广告诱惑。建议全社会推广中医，因为中医才是我们老祖宗留下来的大智慧。
