正文
虽然楼楼自称少女这么久，但也不能总说自己18岁（下回说19吧，总装嫩也不是事儿）。
衰老是人生的一部分，我们没有办法避免。但是很多小伙伴都会告诉
楼楼
，食用胶原蛋白可以延迟衰老，永葆青春。
楼楼
很好奇地研究了一番，其实效果并不都那么美好。
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重点1：胶原蛋白绝不是你吃下去多少，就能补充多少。
初中生物我们就已经学习过，
蛋白质在体内需要水解成氨基酸
，才可以被人体所吸收，再合成人体所需要的蛋白质。
希望你们还记得，前面刚说过，胶原蛋白是蛋白质的一种。说白了就是胶原蛋白吃下去会变成氨基酸，
不是吃什么补什么
。而且，这些氨基酸会被人体分配去发挥不同的功能，可以参与体内的生命活动，也可以合成新的胶原蛋白。
最后有多少能定向合成为胶原蛋白，就不一定了。
即使有少量的胶原蛋白没有到最后一步，没被肠道消化分解成氨基酸，
也不能用来补充胶原蛋白
。用高中生物来解释（默认你们的生物知识还没有喂狗），想合成新的胶原蛋白，需要氨基酸按照一定的序列来。因此，这些侥幸没被彻底分解的胶原蛋白，都没它们什么事儿。
此外，在合成新的胶原蛋白的过程中，除了氨基酸，
还需要维生素 C的参与，
如果体内缺乏维生素 C，并不能合成稳定的胶原蛋白。
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重点2：普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，吸收率很低。
目前可食用的胶原蛋白有两类：
第一类是食物，像猪蹄、鸡皮、鱼皮等；
第二类是保健品，比如xxx牌胶原蛋白口服液。
关于第一类食物，牛蹄筋、猪蹄、鱼皮中确实含有胶原蛋白，但
普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，
在进入人体后会过滤掉一大部分，真正能够到达肌肤还起作用的非常非常有限。
如果用这种方法补充胶原蛋白，
时间会非常长，效率也极其低
。而且这一类食物多含有大量脂肪，很可能胶原蛋白没有补充多少，但
体重却长了不少
。哦对了，很多姐妹们总是留言问如何增肥，这可能是一个不错的方法！
因此，吃猪蹄可以美容这种说法，大家听听就好。
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重点3：小分子量胶原蛋白口服液效果如何学界有争议，但绝不像广告商说得那么好
再来看第二类的保健品。上面说了，通过食物获取的胶原蛋白是大分子蛋白质，不容易被吸收，因此人们采取科技手段，做成小分子量胶原蛋白。
很多商家推陈出新，生产出什么三肽胶原蛋白果味饮口服液等产品，卖的理念就是：你看你们说大分子蛋白质不好被人体吸收，我们的产品分子量小，进入消化道就可以直接被人体吸收啦！
那么，是不是小分子量的胶原蛋白口服液非常完美了？
这里
楼楼
引用《人民日报》的文章《细数胶原蛋白那点儿事》，给大家提供一点参考（看着也挺费劲的，嫌麻烦的可以直接跳过这两段，看
楼楼
总结的中心思想就好）：
「挺胶派」冰寒则引用北大公共卫生学院教材《肽营养学》的内容称：「分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白无需分解可被人体直接吸收，因此以小肽形式存在的胶原蛋白，可直接穿过肠壁进入血液循环，食之效果甚佳。」
「云无心」对多肽可被吸收的说法表示认同，但他进一步指出，胶原蛋白肽进入血液后是否能作用到皮肤，至今仍是一个科学盲区。北大公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授王军波坦言：
「可被吸收的小分子肽是否具有美容护肤等作用，还需深入地研究来证实。」
是的，在
楼楼
看来，
确实小分子量胶原蛋白好吸收，但是可吸收和能美容，是不是有因果关系？恐怕不能、至少目前不能下一个定论。
因此，广告商们拿尚存争议的结论当真理，未免太不厚道。
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重点4：市场上大多数胶原蛋白保健品都是食品
市场上产品鱼龙混杂，这里要给大家提个醒，根据国家食药监总局今年3月15日发布的信息：
目前中国只有26个厂家的32个胶原蛋白品种获「卫食健字」批号，市场上绝大多数胶原蛋白保健品都是食品当保健品，保健品当药品，虚假广告满天飞。
在我国，胶原蛋白在保健食品里经过批准的功能主要有两项——增加骨密度和改善皮肤水分。这两项功能都有适宜人群，如：前者为中老年人。号称有其他功能，那就是违规了。
这是国产保健品的情况，至于海淘、代购的国外胶原蛋白口服液，
楼楼
查询资料发现，国外关于小分子量胶原蛋白的效果也尚存争议，至少绝不是美颜神器。
另外，
不建议大家大量服用胶原蛋白
，如果蛋白质补充过多，
不仅仅转换成脂肪较多，也增加了肾脏排泄蛋白质的负担，
对于身体反而有副作用。
那么很多人就要问
楼楼
了：这个也不能吃，那个作用效果也不佳，是不是真的没有办法抗衰老了？
关于皮肤抗衰老，
楼楼
不止一次告诉大家防晒的重要性：紫外线对皮肤的伤害是很大的，
长时间的紫外线照射，不仅仅会把皮肤晒黑，还会降低胶原蛋白的合成
。
楼楼
一直觉得护肤的第一步就是注重防晒。
其次，睡眠对于皮肤状态的维护有极大的帮助，说真的，你如果能做到每天晚上10点睡，皮肤状态会好很多。
让皮肤保持弹性有很多方法，
楼楼
也希望每个姑娘青春永驻，但建议大家把钱花在刀刃上。
总结全文中心思想：我们绝不是说口服胶原蛋白完全就是个骗局，毕竟，六团队可不是来当标题党赚眼球的。
但起码吃猪蹄不靠谱，大分子胶原蛋白不靠谱，小分子胶原蛋白效果有争议，有很多不确定性（希望你们看完之后记得这一句就好，比心）。
因此，希望看过这篇文章后，大家能理性看待口服胶原蛋白！
毕竟都是成年人，虽然天真热，但也别那么天真了。
当然，
楼楼
也知道苦口婆心说了这么多，很可能你们根本听不进去！为什么呢？就算知道口服胶原蛋白并没有什么卵用，但，女人天生爱美，只要有一丝变美的可能，我们都不愿意放弃，万一是真的呢？
