把握这4个碎片时间，胜过打万千套路！

大家好！我是微信课第24期学员邱明，来自江苏盐城。在我还没有接触过桩功之前，本人就有过几个月的静坐练习了，一开始只无聊练着玩，但随着练功时间的深入，体会到了身心愉悦之境、并从中后到了莫大的乐趣后，开始深深地爱上了静坐，原本脾气火爆的我，现已充满了沉静、乐观和豁达。并且随着静坐与桩功的搭配练习，渐渐发出静坐对于桩功是有着很大加成作用的。

首先久练静坐极易排除杂乱的念头，我在任何声音嘈杂的环境下，都很容易进入修练状态，心里很安静，这一点对于站桩的帮助无凝是很大的。

静坐、站桩，文武之道。一张一弛，静坐是文练，站桩是武练。

那么下面我就来说一说静坐的注意事项。

1、选安静的,光线不要太强地方。

2、硬地板或床,加一个薄的软垫。

3、坐软垫上后,可以采用自然盘，单盘,双盘,等，左右轻微摆动，领会一下，自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上。

4、入坐后双手可以结定印,瑜伽印等.头部正直,腰不要弯，全身放松，眼轻轻闭上，自然均匀呼吸。

5、可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化。