如何管理负面情绪？

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紧张：有重要事情，做不好后果严重

后悔、自责：对失败需要分析原因，总结经验教训，避免下次再犯类似的错误

惆怅：事情没达到预期，需要改变策略或者调整期望值

沮丧：重要事情失败了，或许此路不通，需要重新选择

悲伤：失去才知道什么才是最重要的

所有这些负面情绪，短期来讲都是对身体的一种提醒，让我们可以积极应对，理论上说，一旦我们认识到了，并采取了行动，这些负面情绪就不会再来了。当然有些情绪，如愤怒，还需要额外的应对一下，比如练习调节呼吸，延时反应等，避免失态，甚至暴力冲突。

找到负面情绪的根源

缓解负面情绪，最重要的，是找到负面情绪的源泉，也就是说负面情绪想给你提醒什么？然后把重心放在解决问题上。

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