别关注蔡徐坤了，伊能静的儿子瓜才叫劲爆（微信文章未删减版）

伊能静的儿子哈利之前男扮女装引起了很多网友热议，大家都感觉这男孩挺特立独行的，不过说句心里话其实并不难看，还有点好看。发型，脸型和身材都很不错，当然气质上还是能看出来是男性。

哈利在外型上的特立独行其实没什么大不了的，伊能静自己也觉得他这样是一种对自我的探索。

不过近日哈利晒出了和友人的亲密合照，这两人太过亲密让不少网友怀疑他们的关系，不过从男方之前的晒照来看他俩也可能只是非常好的好友关系。

不管他们是什么关系，其实哈利晒这张照片都是挺敢的，因为这必然会引起网友们的一番热议。

之前的变装照就已经惹来了很多争议，甚至延伸到了妈妈伊能静身上，说她作为妈妈能不能管管自己的儿子。更有甚者指责伊能静在哈利小时候给予的陪伴和关注过少，导致哈利心理出现问题，所以现在才会这样特立独行。

其实这样的指责大可不必，哈利这样也不是就有心理问题，也许恰恰是内心极有安全感才敢这么肆意妄为呢！从伊能静和哈利的对话看的出来他们之间的相处是非常好的，互相理解，互相尊重的。

而父母陪伴孩子的方式也有很多种，有些整天在一起但是心不在一起，有些陪伴的时间短，但是能让孩子感觉父母是爱我的，关注我的，只是他们也有自己的事情要做。

父母该如何陪伴孩子度过珍贵的童年时光，是每一对父母除了考虑奶粉吃饭之外最重要的问题。马上长长的暑假时光就要来了，今天来和大家探讨一下假期的亲子相处。

其实大家应该猜到我接下来要分享什么了，没错，还是瑜伽，不过和之前有一些不同，这次我们要来展开说说的是儿童瑜伽。

儿童瑜伽能让家长和孩子都共同的专注在当下，是最好的陪伴方式之一。

从瑜伽的角度上看，父母和儿童最大的矛盾就在于他们不生活在同一个时空，孩子生活在当下，而父母生活在孩子的未来，父母担负着孩子未来的向导，总是会在现实面前不得不从未来的角度去看待现在，从而看不到孩子当下的感受。

而瑜伽是关于当下，关于现在的学科，不仅是关于体式和呼吸冥想。

在我们的传统文化中，作为父母很难能真正的让孩子成为他们自己，更多是成为父母意识里应该成为的人。当孩子开始长大，有了独立的意识后就会认识到自己的人生道路该由自己选，这时候就容易和父母的期待产生冲突。

瑜伽的内核是关注自身，专注于当下，抛开瑜伽对于儿童青少年的身体健康益处不谈，这也是大家都知道的，仅仅是让孩子学会觉知当下的自己，尊重自己的感受，真实，这些都能帮助孩子更好的度过儿童期和青少年叛逆期。

在瑜伽的练习中，身心会处于一种松弛健康，有自我意识的状态下，这种感觉的获得会一直伴随他们的成长，哪怕是成年后，有了家庭，也依然可以给予他们精神和情感上的滋养。

说了这么多，那什么是儿童瑜伽呢，和成人瑜伽一样吗？其实还是有一些区别的。这主要也是从儿童的身心特点出发！

儿童瑜伽是指：“以运动与游戏相结合的方式，使孩子在运动中互动，在练习中学会耐心、专注、细致，懂得互助、关爱、分享。对于孩子的智能、体能和情绪的开发有着重要作用”。

教授儿童最根本的原则，是发展他们对这门学科的兴趣。

——Uday Bhosale

儿童瑜伽的特点有哪些？↓

1.有趣好玩

对于7-12岁的儿童来说，他们有很明显的特点，注意力专注时间短，耐力有限。吸引孩子的注意力是儿童瑜伽课程的首要任务。

游戏是吸引孩子注意力非常好的方法，所以儿童瑜伽相比成人瑜伽会更注重趣味性，

孩子有用不完的精力，非常好动，对周围环境充满好奇心，所以在瑜伽里加入游戏的方式能吸引孩子们的注意力，会更受孩子们的欢迎，家长如果参与进来可以更好的培养亲子关系。

2.动作会有所调整以适应孩子的身体发育特点

儿童瑜伽动作相比于成人瑜伽也有所不同，会更适合儿童的身体发展的需要，帮助孩子找回自然的状态。

儿童的身体还在发育中，骨骼还在生长发育，骨骺还没发育完全。

骨骺，是长骨两端的部分，中间长骨是骨干，两端就是骨骺，因为还在发育，所以骨骺和骨头的链接还不够紧密，很容易损伤，损伤会有引起生长障碍的风险，很多其他的体育运动，比如舞蹈和武术等，会经常去拉筋，压大腿，这种方式就容易拉伤骨骺和骨头间的肌腱或韧带。

同时孩子的身体特别柔软，不适合负重或承受太大的压力，所以不能强迫孩子去做超出她能力范围的动作，比如一些高难度动作。

所以儿童瑜伽的动作不适合过难，容易基础的动作为主。

下面给大家带来一组儿童瑜伽动作，方便有时间空间的家长带着孩子一起玩起来，这组动作有助于促进身高发育，强健腿部肌肉，改善体态，是瑜伽的基础动作。

01山式

1.身体站直，大脚趾并拢。

2. 先抬起脚趾然后放下，再抬起脚后跟再放下，重复5次。

3. 停下来后重新站直，将肩膀旋转开，腹部收紧，收紧双腿肌肉。自然呼吸，保持1分钟。

02幻椅式

1.身体山式站立，双脚微微张开，呼气，屈膝向下蹲坐。

2. 然后手臂伸展向上过头顶，保持20秒

3. 吸气，伸直腿，双手落下来，回到山式，重复练习3次。

03布娃娃式

1.身体山式站立，双手向上举过头顶。

2. 呼气时弯腰向下，让身体和手臂靠向地面。

3. 膝盖微屈，然后缓慢放松的摇摆头部和手臂。重复练习1分钟后回到山式。

04婴儿式

1.双腿屈膝跪地，两腿并拢。

2. 呼气身体向前让胸腔靠近大腿。

3. 双手向前伸展，身体放松，呼吸稳定缓慢，保持1分钟以上。

05树式

1.身体山式站立，将身体重量集中到左腿上，双手将右腿抬起来，最终将右脚靠在左大腿内侧的顶端。

2. 身体稳定后双手在身前合十，稳定后双手再慢慢举过头顶。

3. 眼睛看向前方一个点，保持身体稳定，保持30秒。

4. 然后双手回到身前合十，放下腿，放下手臂回到山式。

06下犬式

1.双膝双手掌撑地，双膝和双手打开肩膀的宽度。

2. 手掌用力撑地，手指大大张开。

3. 随着呼气，抬起臀部向上，伸直双手臂和双腿，脖子自然的垂下来。

4. 自然呼吸，双腿和双手臂尽量去伸直，拉长侧腰，保持30秒，然后弯曲双膝回到婴儿式。

07蝴蝶式

1.坐立在垫子上，双腿向前伸直，挺直腰背。

2. 双腿弯曲，双脚拉向身前，两脚底贴在一起。

3. 然后慢慢抬起膝盖，再慢慢放下来，就如同蝴蝶煽动翅膀一样上下摆动。

4. 挺直腰背，保持1分钟，然后伸直腿放松。

08快乐婴儿式

1.仰卧在垫子上，屈双膝，脚踩地。

2. 吸气时抬起双腿，双手抓住两脚趾。

3. 然后拉开两脚，膝盖尽量靠近地面，保持30秒。

4. 然后将双腿重新放回地面。

09挺尸式

1.做完了以上8个动作后身体需要放松一下，。

2. 仰卧在垫子上，双手和双脚分开比较舒服的宽度。

3. 自然缓慢的呼吸，闭上眼睛，让腰背贴地。

4. 放松整个身体，保持5分钟。

以上动作都适合儿童练习，暑假可以和孩子一起做起来，感受当下，拉近彼此的心，练起来吧！

- End -
注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱770627494@qq.com 删除。