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今天（3月21日）
是第十八个世界睡眠日
今年的主题为“规律作息，健康睡眠”
所以，今天
请全体江门人多睡一个小时！
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看看以下数据
小编真为这些“祖国未来的花朵”担忧
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近日，一项针对全国20多个省（区市）的
《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示
31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯
能保持早睡早起型作息的只占17.5%
接近1/3的人上午9点后起床
晚睡晚起已经是绝大多数90后的陋习......
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该研究显示，
90后的睡眠均值为 66.26(满分为100分)
普遍睡眠不佳，呈现出
“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态
睡眠质量不好
导致整天迷迷糊糊是常态
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“苦涩睡眠”占29.6%
“烦躁睡眠”占33.3%
“不眠”占12.2%
“安逸舒适睡眠”占19.4%
只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”
为什么晚睡？
来，90后最有发言权了
“加班加点其实还是少数，瞎熬
应该是最主要原因吧？”
“再打盘游戏，再看一集，
不知不觉又两点了……”
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专家表示，作为年轻人
90后应该每天有8~9个小时的睡眠
然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时
低于健康睡眠时间
另外，健康睡眠的时间长度因人而异
一般情况下，婴儿需要20个小时左右
学龄前的孩子则需要11到12个小时
成年人一般需要7到8个小时左右
老年人为5到6个小时
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嗯，大家都知道
睡眠不足、没规律对身体危害极大
可没到爆发的那一天
总觉得没什么
但小编在这里提醒大家
还是别熬夜
别到时后悔莫及
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2018年3月21日
戊戌年（狗年）二月初五00:15
迎来二十四节气中的第4个节气
春季九十天的中分点
春分
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春分这一天，太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。
春分后，气候温和，雨水充沛，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长。农谚有云：春分麦起身，一刻值千金。那么，就从今天起，让我们更加阳光地面对生活，不负春光吧~~~
春分养生
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南方地区春雨频繁，日前经过雨的洗礼，江门这两天又恢复阳光灿烂的天气。今晚到明天，晴，天气干爽，气温12到22度。预计，22到23日，晴朗干爽，早晚清冷；24到25日，多云间阴天，局部有阵雨；26到28日，多云间晴，气温逐日回升。北风一扫阴翳，未来几天大多是晴上加晴的好天气，十分适合春游。值得提醒大家的是，昼夜温差仍大，早晚清冷，注意适时增减衣物。
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春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。可适当多吃黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋等。
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保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。
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不少人懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。
春分时节的饮食、睡眠、保健良方
你都get到了吗？
转给身边人看看，
一起好好享受春日时光吧！
来源：南方视觉、广州日报、江门台等
江门广播电视台综合整理
领导说了！
你点一个ZAN![]()
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