正文
虽然你不用特别严格的每一秒都计较，安排了
2分钟就一定是休息120秒一秒不差，但我
建议你在绝大部分训练组数中间，都尽可能严格的去按照目标组间休息进行训练
。
因为这样可以更好的减少训练中的变量，从而帮助你去衡量训练之间是否有取得进步，应不应该加重或者进行训练安排的调整。
关于组间休息之前有做过详细讲解，这边顺带提一下，
一般的
主项
训练
动作
（
每次训练第一或第一第二个进行的复合动作）组间休息建议安排在
2-5分钟，不建议短过90秒（除非动作次数偏高或训练时间很紧张）
，使用的负重越重，动用的肌群越多，需要的休息时间就越长，比如大重量硬拉可能得休息5分钟，中等重量肩推可能就只用休息90秒-120秒。对于主项动作之后的动作，如果一样是复合动作
，那么一般也建议休息1-2分钟或以上
，而如果是单关节动作，在重量使用较大的情况下有必要安排在60-90秒，
否则建议在30-60秒左右。
组间休息的建议
我建议绝大部分训练者都按照上述的建议来协调组间休息，这显然不是像很多想的那样越短越好，反之亦然。
如果你把组间休息延长，即使只是延长
30秒到1分钟，也会对你当下的训练表现带来正向的作用，你可以恢复的更好，往往也就可以更轻松的完成既定的训练，或者采用更重的重量，
但这并不总是件好事情
。因为你还需要考虑到训练效率，考虑到单位时间内完成的训练量，这对于造成更多的疲劳累积跟应激反应会有所帮助，因此
在你能够完成既定训练计划的情况下，之前设置好的组间休息最好保持不变或者适当缩短
（当然如果状态不好之前的计划都完成不了又不想减负，那可以适当加长）
